どうにかしてくれ、お腹の肉…楽して落とす方法ないの?

ダイエット

薄着の季節に気になる脂肪。その中でもいちばん腹まわりが気になりますが、残念ながら落ちづらいようです。その理由と対策を考えてみます。

お腹まわりがヤバイのは自覚している

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“水着買ったー(^з^)-☆お腹の肉がやばい(^з^)-☆とっても見苦しい(^з^)-☆”

身近に有り過ぎる、お腹の肉がつく原因

運動不足

出典ぽっこりお腹よ、さようなら!10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 2 – – MSNライフスタイル

気づかないうちに楽な姿勢をとり続けてしまう

出典ぽっこりお腹よ、さようなら!10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 2 – – MSNライフスタイル

1日中パソコンに向かって仕事をしている

出典ぽっこりお腹よ、さようなら!10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 2 – – MSNライフスタイル

スナック菓子やビールや清涼飲料水

出典“腹筋運動”で腹は凹まない!【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!

ラーメンにご飯など、「炭水化物」+「炭水化物」をお腹いっぱい食べる

出典“腹筋運動”で腹は凹まない!【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!

なぜ、↑がお腹のお肉になりやすいのか?

腹が出てきた原因のお肉は、「内臓脂肪」

出典“腹筋運動”で腹は凹まない!【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!

「内臓脂肪」は、吸収の早い炭水化物を摂るととっても付きやすい

出典“腹筋運動”で腹は凹まない!【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!

また、加齢が大きく影響。代謝、筋力が落ちてくるのでよけい着きやすくなる

出典年を取ると腹まわりから太る理由 | web R25

楽な姿勢を続けていると、お腹周りの脂肪燃焼をサポートする筋肉が低下し、腹部の臓器が下にさげられお腹ぽっこりになってしまう

出典ポッコリもへこむ!お腹ダイエット – Yahoo! BEAUTY

しかも…腹まわりのお肉は腹筋では落ちない

「腹筋すればお腹が凹む」という認識は間違い。お腹を凹ませるということは直結しない

出典“腹筋運動”で腹は凹まない!【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!

インナーマッスルを鍛えないと、内臓脂肪がついたお腹は凹まない

出典ポッコリもへこむ!お腹ダイエット – Yahoo! BEAUTY

インナーマッスルがつく運動はこれ!

インナーマッスルを鍛えるには、有酸素運動が効果的!

出典インナーマッスルとは? – WOMENJAPAN.COM(ウーマンジャパン)

けど、どうにか楽して落としたい…そんな人はこの3つ!

お腹をギュッと凹ませた状態を10秒間キープするだけ

出典ぽっこりお腹よ、さようなら!10秒凹ますだけのドローイン・ダイエット – 3 – – MSNライフスタイル

出典:lifestyle.jp.msn.com

オードリーの春日さんのように、お腹をすっと引き上げて、ウエストを細くしてキープ

出典“腹筋運動”で腹は凹まない!【夏のダイエット研究】 | 日刊SPA!

出典:2chnull.info

電車待ちなど、立っているときに正しい姿勢を心がける

出典インナーマッスルとは? – WOMENJAPAN.COM(ウーマンジャパン)

出典:www.shicore.info

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