すぐ試せる！食欲を抑える５つの方法

ダイエット中の方必見！お腹がすいたら「「今すぐ」」試せる、食欲抑制の方法を集めました！お金もかからないし、試して損はない！ぜひチェックしてみてね❤❤

■その場で10秒間程度ダッシュ

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アドレナリンが分泌されて食欲が低下し、さらに一時的に血糖値が上がるので、食欲が抑えられます。

１回のその場ダッシュで平均約１時間弱の効果を実感

「歯磨き」後の口の中はスッキリとした爽快感で、何かを口にしたくなる気持ちが抑えられます。これを利用して、食欲をコントロールすることができる

食欲を抑えたいならば、ミント系の歯磨き粉がよいでしょう。フルーツ系などの歯磨き粉なら、甘さを感じることも可能です。おやつの変わりにもなるかもしれません。

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炭酸水を飲むと、胃が膨れます。

炭酸水を飲むと胃粘膜の血流が良くなり、脳の満腹中枢を刺激。また、エネルギーの消化吸収を早め、消費力も高めてくれます。

無糖のガムを噛むことで、空腹や甘いおやつを食べたいという欲求をかなり抑えることができる

さらに、虫歯予防、集中力・記憶力の向上、ストレス解消にもなります。

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食前に湯船につかるようにすれば、食欲抑制効果もある

また、熱い温度のお風呂は発汗作用も高く、かなりのカロリーを消費できます。入浴の際はお腹や脚、二の腕など気になる部分をマッサージすれば、より効果的です。