【炭酸水】で手軽に始めるダイエット

甘みをつけていない炭酸水が人気を集めている。国内の生産量が昨年、過去最高を記録。口の中で泡がシュワシュワとはじけ、喉越しの良さが魅力で、女性にも支持されている。

健康志向の高まりを受け、甘みのない無糖炭酸水が人気を集めている。ここ数年、特定保健用食品（トクホ）やそのまま飲む“直飲み”タイプの炭酸水が消費者の生活に浸透し始めており、炭酸水市場はにぎわいをみせている。

ダイエットは食欲抑制が大きな鍵を握っています。

基礎代謝を高めれば『太らない体質』になれるのです！基礎代謝はダイエットの成功を左右します。

ダイエットにかなり大切なこと。それは、便通をよくすること。

ダイエット中で食欲を抑えたい場合は、食前に300～500ミリリットルの炭酸水を一度に飲むと、炭酸ガスで胃が膨れて満腹感が得やすくなり、食べすぎを防げます

炭酸水を飲むとお腹がふくれて満腹感を得ることができますよねダイエットでも利用している人はたくさんいます炭酸水に溶け込んでいる炭酸ガスは体温で温められると胃の中で膨らみます

炭酸水には血管を広げ、血の巡りを良くする働きがある。血のめぐりが良くなると血流が増え、血管の中の老廃物が押し流され、血液がサラサラになる。それにより体内が活性化し、代謝がアップ。新陳代謝が活発になると、カロリーの消費が多くなり太りにくい体となる。

炭酸水を飲むことにより胃壁を刺激し、その先の結腸までスムーズに刺激が行きわたることで、腸のぜんどう運動が起こり、それにより腸の動きが活発になります。

なぜ炭酸水を飲むとぜん動運動が始まるかというと、胃の中にガスが発生することで脳が消化が始まったと勘違いし、腸が受け入れ要請をするからです。

ポイントは、なるべく常温で飲むこと、あまり大量に飲み続けないこと

３つのポイント① 食前に飲む② 食事中に飲む③ ミネラルウォーター・お茶・ジュースを飲むなら炭酸水を変わりに飲む

一度に炭酸水をたくさん飲んでしまうと、身体に大きな負担がかかりますから、絶対一度にたくさん飲むことだけは避けてください。

できるだけカロリーがないものを選ぶようにしましょう。カロリーが高いと、思ったような減量効果が表れません。

炭酸水ダイエットをおこなうならば、一番適している炭酸水は硬度が高くミネラルが大量に含まれている炭酸水です