誘惑に負けないで！ダイエット中、口が寂しくなった時の対処法７つ

ガムは頭の回転を良くしてくれるとともに、噛む力の増強にも良く、空腹感を和らげてくれます。

シュガーレスでキシリトール配合のものは、太る原因や虫歯の予防にもなるので最適です。

飴にいたっては、1個の飴を時間をかけて舐めることで、満腹感をより得られるそうです。

だからといって、食べ過ぎるのは禁物。ダラダラと食べると摂取カロリーが上がってしまうので、数個程度に留めておくのが良さそうですね。

歯磨き粉は、お菓子のような味がついているものも多く、歯を磨きながらその味を味わうのもいい手です。

しかも、歯磨き後はしばらく「何かを食べてもまずく感じる」という状態になりますから、その後にまた食べてしまうことも抑えられますよ。

軽く歩いたりストレッチをするだけで、口寂さや空腹感は軽減します。

少しハードに動けばさらにダイエット効果もあり一石二鳥です。

実は人間の体って、体の水分が足りないときにも「おなか減った…」という気持ちになるそう。

空腹感があるとき、水分でお腹を満たすとそれだけで満足できることもあります。

この際も、高カロリーの飲料を飲まず、水やお茶を摂取するようにしましょう。

食事をする前に水分をたっぷり摂る事でも、ドカ食いを防ぐことが可能です。

グレープフルーツやレモンなどのすっぱい柑橘系の香りは、食欲を抑えてくれる効果があります。

おなかが空いた…と感じたら、そっと香りをかぐようにしましょう。

夜であれば、早めに寝てしまうのも手かも。

一度寝てしまえば、起きた時に空腹感が解消されるそうです。