誘惑に負けないで!ダイエット中、口が寂しくなった時の対処法7つ

ダイエット

① 飴・ガムなどでまぎらす

出典:imaarumono.hatenablog.com

ガムは頭の回転を良くしてくれるとともに、噛む力の増強にも良く、空腹感を和らげてくれます。

出典「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報

シュガーレスでキシリトール配合のものは、太る原因や虫歯の予防にもなるので最適です。

出典「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報

飴にいたっては、1個の飴を時間をかけて舐めることで、満腹感をより得られるそうです。

出典誘惑に負けるな!食事制限ダイエット中、口が寂しくなった時の対処法3つ – Yahoo! BEAUTY

だからといって、食べ過ぎるのは禁物。ダラダラと食べると摂取カロリーが上がってしまうので、数個程度に留めておくのが良さそうですね。

出典誘惑に負けるな!食事制限ダイエット中、口が寂しくなった時の対処法3つ – Yahoo! BEAUTY

② ハミガキをする

出典:www.narinari.com

歯磨き粉は、お菓子のような味がついているものも多く、歯を磨きながらその味を味わうのもいい手です。

出典「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報

しかも、歯磨き後はしばらく「何かを食べてもまずく感じる」という状態になりますから、その後にまた食べてしまうことも抑えられますよ。

出典「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報

③ 軽く体を動かす

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軽く歩いたりストレッチをするだけで、口寂さや空腹感は軽減します。

出典ダイエット中、食事制限中、口寂しい時の対処法 | DietBH

少しハードに動けばさらにダイエット効果もあり一石二鳥です。

出典ダイエット中、食事制限中、口寂しい時の対処法 | DietBH

④ 水分を摂取する

出典:mery.jp

実は人間の体って、体の水分が足りないときにも「おなか減った…」という気持ちになるそう。

出典ダイエット中の口さみしさと戦うための5つのヒント – Ameba News [アメーバニュース]

空腹感があるとき、水分でお腹を満たすとそれだけで満足できることもあります。

出典ダイエット中、食事制限中、口寂しい時の対処法 | DietBH

この際も、高カロリーの飲料を飲まず、水やお茶を摂取するようにしましょう。

出典ダイエット中、食事制限中、口寂しい時の対処法 | DietBH

食事をする前に水分をたっぷり摂る事でも、ドカ食いを防ぐことが可能です。

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⑤ 柑橘系のアロマの香りをかぐ

出典:otonasuhada.jp

グレープフルーツやレモンなどのすっぱい柑橘系の香りは、食欲を抑えてくれる効果があります。

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おなかが空いた…と感じたら、そっと香りをかぐようにしましょう。

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⑥ 早く寝ちゃう!

出典:matome.naver.jp

夜であれば、早めに寝てしまうのも手かも。

出典誘惑に負けるな!食事制限ダイエット中、口が寂しくなった時の対処法3つ – Yahoo! BEAUTY

一度寝てしまえば、起きた時に空腹感が解消されるそうです。

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⑦ それでもどうしても食べたい時はこれ!

出典:item.rakuten.co.jp

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