速攻性がすごい！「ねじるだけダイエット」の威力

「ぽっちゃりアイドルを1週間で痩せさせるには…?」2つのテーマで激バトル!!明日から使える様々なテクニックが1時間詰まっています。

肩と腕をだれかに引っぱられているつもりでできるだけ下に下げる。目線は遠く（10m先）を見るつもりで

鼻から大きく息を吸いながら、肩関節、肩甲骨を使って、手のひらを外側に向けるように腕をねじる

口から息を吐きながら、今度は肩関節、肩甲骨を使って腕を内側にねじる

両足を肩幅程度に開いて立ちます。

鍛えたい側の脚を半歩後ろに引きます。このとき足首は90度曲げておきます。

後ろに曲げた足を、体の中心に向かって少しねじります。慣れない間は、つま先が床につく状態を保っても構いません。しかし、1週間もすれば慣れて、つま先が宙に浮く程度上げられるようになります。

姿勢を10秒以上キープします。このとき、上げている足の内側の筋肉がとても緊張していること、そして同じ側の腰の筋肉が気持ちよく伸びていることがわかると思います。

1～4の動作を、左右の足を入れ替えて行います。

歯磨きや髪を乾かすなどの時間を利用して、手軽にできるエクササイズ

簡単な動作でやりやすい

二の腕ねじりは、2週間もつづければ効果を感じられるのがうれしいところ

二の腕や背中、そして脂肪を燃やしてくれる深層筋は、ふだんの生活ではあまり使わない部分

腕ねじりで少しずつでも使うようにすれば、切りっぱなしだったスイッチが押されたかのようにどんどん脂肪が燃え始める、というわけです