楽して痩せたい人に必見!!【痩せホルモンで寝ながらダイエット】

睡眠中には皮膚や筋肉など細胞の修復が行われている

修復役として働くのが成長ホルモンを始めとする多くの分泌ホルモンたち

睡眠と関係しているホルモンの中には代謝に関係するものも多く、ダイエットにも通じると考えられます

やせホルモンの働きを活発にすれば、無理なく自然にやせられる

コルチゾールは睡眠中のエネルギーの代謝を促す働きをします

一日終わりに消費されずに体内に残ったエネルギーは睡眠中に、コルチゾールの働きにより代謝・消費されている

就寝前にエネルギーとなる食べ物を摂ってしまうと、ついさっき摂り込んだエネルギーが使用されコルチゾールが作用しなくなります

使用し切れなかった余分なエネルギーは脂肪として体についてしまう

成長ホルモンは肥満改善にも効果があると考えられているホルモンで、代謝を促す働きがあります

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が弱まり、代謝率が低下してしまいます

「お腹が空いた」という欲求（空腹）を生み出しているホルモンが胃で産生されるグレリン

睡眠時間が短い寝不足の状態が生活習慣となってしまうと、グレリンが増加し、食欲を増してエネルギーの消費率を低下させ、太り易い体質をつくり出してしまいます

①睡眠前の飲酒は飲みすぎないこと

②就寝前に体を温める

③光刺激を浴びないように

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