【確実に痩せる】お腹をへこますだけのドローイングダイエットまとめ

エクササイズといっても、身体を大きく動かすものではないため、仕事中やホームで電車を待っているとき、エスカレーターに乗っているときや歩いているときなど、どんなときでもできますので、早速はじめてみてください！

１．出来るだけ空腹時かお腹の満腹感がないとき　　　やって下さい。　　　※お腹が一杯ですと胃袋が邪魔して出来ません　２、腹式呼吸で息を吐きお腹を凹ませし　　　おへそを意識して腹筋を背中に　　　くっつけるイメージで凹ませて。　３、それと同時にトイれを我慢するように　　　肛門を引き締める。　４、上記を最低１０秒キープして何回も　　　（理想は３０秒キープです）

・腹式呼吸をする・息を吐いてお腹が凹んだ状態で30秒キープする・30秒キープの時間に一緒に肛門も引き締めるこの３つを意識して行うなうだけで、腹回りが１ヶ月で約１１センチ凹んだ方がいます。