【ダイエット術 】女性の味方❗️痩せる為に知っててお得な豆知識❗️#豆知識 ❗️

【ダイエット術 】女性の味方❗️痩せる為に知っててお得な豆知識❗️#豆知識 ❗️

♥️ ちょっと我慢❗️

決めた食事量で物足りないと思っても、20分間我慢して待ってみてください。あとから意外にも満腹感がやってきて、デザートやお菓子に手を出さなくて済むことも多くなるはずです。#ダイエット #美容 #減量

— ダイエットの豆知識特集 (@revanuqynod) April 24, 2018

♥️ 寒天以外にもダイエット効果のあるたべもの

寒天がダイエットにいい食品なのは有名です。それ以外にも、切干大根や干しわかめ、高野豆腐、ひじきなどの乾物もすべて低カロリーなで食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。上手く満腹感を刺激しつつ食事をコントロールしましょう。#ダイエット #美容 #減量

— ダイエット豆知識 (@dietto2645) April 24, 2018

♥️ 単品ダイエットは栄養が片寄るから駄目

【豆知識】
単品ダイエットはやめましょう。
りんご、グレープルーツなど、単品の食品のみを食べ続けるダイエットは、必要な栄養素が摂取できず、リバウンドを招く可能性が高くなります。

— YUKI (@qaa_ul) April 22, 2018

♥️ 水は良い❗️

https://twitter.com/aiueo110girl/status/987874110364532736

twitter.com

♥️ 摂取カロリー算出方法

【ダイエット豆知識】
摂取カロリーの目安の求め方は
『目標体重(kg)☓30＝１日の摂取カロリーの目安』
で求めることが出来ます！
#ダイエット

— ダイエットメモ【bot】相互フォロー希望 (@diet_memonote) April 22, 2018

♥️ 色でダイエット❗️

【ダイエット豆知識】
青、緑、紫といった寒色系は、食欲を減らす効果があり、これを利用して、ダイエット用の青いふりかけが発売されたこともありました。

— トレンド最前線 (@torendsai1) April 22, 2018

♥️ オリーブオイルはダメ？

ダイエット豆知識
オリーブオイル
オリーブオイルは健康に良いと聞きますが、カロリー自体はサラダ油などと変わらないので ダイエットしてる方は控えめに！

— 一ヶ月で必ず痩せるダイエット (@slimbeauty000) April 22, 2018

♥️ ウォーキングしてから食べる❗️

☆ダイエット豆知識
夜の食事は脂肪になりやすいので、注意が必要です。
早朝にウォーキングでもして、そのあとに朝食をたくさん食べるというのが理想といえるかもしれませんね。

— 葵 (@tenshinowanko) April 22, 2018

♥️ しっかり寝ること

ダイエット豆知識
睡眠不足
9時間以上寝てる人に比べて4時間以下の睡眠時間の人は、比較的太りやすいです。
睡眠してる間はカロリー消費が殆ど無い気がしますが、基礎代謝としてしっかり消費しているので、ダイエット中の睡眠不足はなるべくなくすようにしましょう。

— 一ヶ月で必ず痩せるダイエット (@slimbeauty000) April 22, 2018

♥️ ノンカロリーでも食べ過ぎダメ

ダイエット豆知識
ノンカロリー食品
ノンカロリー食品というのは10カロリー以下の食品ということです。
ノンカロリーだからと言って食べ過ぎると太ってしまうので気をつけましょう。

— 一ヶ月で必ず痩せるダイエット (@slimbeauty000) April 22, 2018

♥️ 蜂蜜が良い❗️

ダイエット豆知識

・肥満の体質は母親から遺伝されやすい
・食前に熱いお湯にさっと入ると食欲が抑えられる
・寝る前にハチミツを食べるとダイエット効果がある
・ダイエット中の運動は夕方4時～6時が最も効果的
・ダイエットに欠かせない最強の一品は皮つきのりんご

— 今日から始める美容情報 (@kyoukarabiyou) April 22, 2018

♥️ 寝てるかんに脂肪になる

夕食で摂取したカロリーは、消費されることがない。寝ている間に脂肪として蓄積されやすい。
なので夕食のカロリーは控えめに！
#ダイエット#下半身#豆知識

— 足ヤセダイエット (@4vTxc) April 22, 2018

♥️ 夜中の間食は昼間の20倍太りやすい！

【ダイエット豆知識】人間がものを食べても太りにくいのは、食後３～４時間の間。
コレを過ぎると『飢餓スイッチ』が入り脂肪が溜まり、太る。

食べても太りにくい時間帯は15時で、脂肪を溜めこむ物質が最も少ない時間帯。
一方、夜中の間食は昼間の20倍太りやすいので注 #豆知識

— こうしゅうたくや (@kusyutakuya) April 22, 2018

♥️ 消費カロリーを上げる

【ダイエット豆知識】
人はなぜ太るのでしょうか？答えは簡単、摂取カロリーが消費カロリーより多いからです！
消費カロリーが多ければ自然と痩せていきます。 #ダイエット

— ダイエットメモ【bot】相互フォロー希望 (@diet_memonote) April 22, 2018

♥️ 野菜から食べる

【〜ダイエット豆知識〜】

食べ方一つで痩せられる？！

まず初めに野菜を食べます。
野菜に含まれている食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにし、
脂質の吸収を抑える働きがあるからです。
また、ある程度の満腹感を先に得ることができるため、食べ過ぎを防ぐこともできます。

— DIET LOVE〜痩せラブ〜 (@DIETLOVE_2013) April 22, 2018

♥️ タンパク質を知る❗️

じゃがいもや芋類は野菜でもお米と同じ炭水化物！ダイエット中の方は、少し気をつけて食べよう☆⇨なるほど！と思ったらRT！#シンママ#ポン酢#豆知識#野菜#簡単#料理

— Ponz（ポン酢）の簡単料理と365日 (@ponzrecipe) April 22, 2018

♥️ 乾燥食品が良い！

ダイエット豆知識
乾燥食品
乾燥食品は栄養価が高くダイエットにも効果があると言われています。
その中でも寒天がいいと言われています。

— 一ヶ月で必ず痩せるダイエット (@slimbeauty000) April 22, 2018

♥️ ゆっくりなテンポの曲を聞きながら食べよう

【豆知識】
ゆっくりなテンポの曲を聞きながら食事をすると、
食べるスピードもゆっくりになるそうです。
ダイエット中の方、試してみてはいかが？#ウチのデブ店長にも言っておいたよ#豆知識

— 音楽堂　サカエチカ店 (@ongakudo_sakae) April 22, 2018

♥️ 食後は直ぐ歯を磨く❗️

ダイエット中、間食をしないための豆知識！！

食事の後すぐに歯を磨く(｀･ω･´)

口の中がすっきりすると、食事モードが終わるんだって！

— 山本静香＠相互フォロー１００％ (@sizukayamamoto) April 22, 2018

♥️ 肉は国産はダメ

ダイエット豆知識@牛タンやカルビといった部位です。おいしくて大人気のメニューですが、やっぱりカロリーは高め。国産牛か輸入肉かでも随分カロリーが変わってきます。国産は脂がのっていてその分カロリーは高め。カルビが食べたい時は輸入カルビが選べるのならそちらの方がカロリー的には低い。

— 広島東洋カープ感動をありがとう！ (@h34814) April 22, 2018

♥️ 牛丼や菓子パンはダメ

ダイエットしたい時の主食は丼ものや油脂が多い麺類は避けたほうがいい。ご飯も白米より玄米や胚芽米や雑穀米や麦ご飯にすると食物繊維が多いので痩せやすい。パンは全粒粉やライ麦パン等がいい。菓子パンや総菜パンは太りやすいので避けろ。野菜が多い食事が良い。#ダイエット #豆知識

— 雑穀米No.1 (@zakkokumaino1) April 22, 2018