糖質制限ダイエットで気をつけたこと。

ダイエット

2019.12.28

巷で話題になった糖質制限に３ヶ月取り組んで１５キロ痩せました。その時に取り組んだ考え方のまとめ

糖質ダイエットとは、糖尿病・メタボリックシンドロームのための食事療法”糖質制限食”によって、太らない身体をつくるダイエット方法です。糖質ダイエットでは糖質の摂取割合を抑え、血糖やインスリン分泌をコントロールすることを第一に考えます。

出典糖質制限ダイエット||トップページ

１　ケトン体って、何？　２０１２年５月

こんにちは。糖質制限食とは切っても切れない関係のある「ケトン体」についておさらいしてみましょう。そもそもケトン体とは、一般社会ではほとんど耳慣れない言葉です。そして医学界においては、ほとんどの医師が「ケトン体は人体において悪者である」という大きな誤解・先入観を持っています。「ケトン体は、本当はとってもいい奴で超優れもの...

２　ケトン体は人体に安全なエネルギー源　2012年5月

おはようございます。昨日、人体の日常的エネルギー源である「脂肪酸－ケトン体」システムの話をしましたが、ケトン体と聞くと糖尿人やお医者さんは過敏反応を示すかもしれませんね。血液中のケトン体濃度の上昇が、従来の常識としては、糖尿病の悪化を示すサインとして知られているからです。しかし、ケトン体の真実は、エネルギー源としてはブ...

３　糖尿病ケトアシドーシス（病態）と生理的ケトーシス（正常）

こんばんは。本日は、ケトン体シリーズの第３段です。血中ケトン体が基準値より高くても、インスリンの作用があるていど保たれていれば、生理的な上昇であり安全なものです。例えば、断食療法中とかスーパー糖質制限食中のケトン値が高いのは、この生理的なものです。しかし、糖尿人において血中ケトン体が高値であったり、尿中ケトン体が陽性と...

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『ハンガーノックって知っていますか？ロードバイクに乗るなら知っておきたい体のこと。』

（画像の標識はイメージ（冗談）です・・）運動中、突然お腹がすいて、力が入らないほどヘロヘロになったことありませんか？もしかしたら、それは「ハンガーノック」かも…

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