正月太りもサクっとリセット。週2日ゆる断食ダイエットで、健康スリムな一年を。

ダイエット

お正月にぽっちゃりしてきた身体は定着してしまう前にもとに戻しましょう!すぐに効果があって、健康にもよく生活習慣として続けられると話題の「週2日ゆる断食(5:2)ダイエット」をまとめます。

食べ過ぎた時は断食でさっさと元に戻そう!

出典『週二日ゆる断食ダイエットのやり方(12月6日ネプイモトの世界番付より)』

簡単で効果てきめん、健康にも良い断食法

出典:www.lifehacker.jp

“ゆる断食”はたった2日の断食だけで毎日の食事制限に匹敵するほどの効果が得られる。

出典「毎日」よりも効果的! 最新ダイエット法「週2日の“ゆる断食”」とは | ダ・ヴィンチ電子ナビ

やしろ優さんも、1か月で8.2kgやせた!

出典Amazon.co.jp: 週2日ゆる断食ダイエット: マイケル・モズリー博士, ミミ・スペンサー: 本

ecco(@xeccox)さん | Twitter
ecco (@xeccox)さんの最新ツイート。王様の耳はロバの耳ー!

減っては戻り、そしてまた減らす…というリズムを繰り返すことで、個人差はあるものの、約1か月半で5kgの減量に成功している人も

出典細胞レベルで若返る!? 週2日でOK の「ゆる断食」のスゴイ効果 | Glitty(グリッティ)

出典:blog.goo.ne.jp

ベネディクトは『シャーロック』のために「5:2ダイエット」を実施中。

出典・輝くようなベネディクト記事 英の人気コラムニストがご両親宅を訪れて  – 水川青話

基本のルールはこれだけ

断食とは言ってもこのゆる断食では何も食べてはいけないというわけではない。

出典「毎日」よりも効果的! 最新ダイエット法「週2日の“ゆる断食”」とは | ダ・ヴィンチ電子ナビ

女性なら500キロカロリー、男性なら600キロカロリーに抑える。

出典「毎日」よりも効果的! 最新ダイエット法「週2日の“ゆる断食”」とは | ダ・ヴィンチ電子ナビ

しかも、それを週2日行うだけ。

出典「毎日」よりも効果的! 最新ダイエット法「週2日の“ゆる断食”」とは | ダ・ヴィンチ電子ナビ

断食する日を連続させない

出典『週二日ゆる断食ダイエットのやり方(12月6日ネプイモトの世界番付より)』

気をつける事

血糖値を急激に上昇させない低GI値のものを食べるように心がけることで、空腹感を食い止めながらダイエットできる。

出典「毎日」よりも効果的! 最新ダイエット法「週2日の“ゆる断食”」とは | ダ・ヴィンチ電子ナビ

断食日は時間だけでなく何を食べるかも大切。特に「良質なタンパク質」を取ることが大事

出典「毎日」よりも効果的! 最新ダイエット法「週2日の“ゆる断食”」とは | ダ・ヴィンチ電子ナビ

続けやすい事が重要!

翌日好きな物が食べられるという安心感が、ダイエットのよい励みに

出典細胞レベルで若返る!? 週2日でOK の「ゆる断食」のスゴイ効果 | Glitty(グリッティ)

1日目の昼食を午後2時までに済ませたあとは、翌日の午後2時以降の遅めの昼食まで、ほとんど食べない。この方法なら、夜眠っている間に体重が落ち、丸一日何も食べなくても不快には思わないのだとか。

出典お正月太りから身を守る「週2日ゆる断食ダイエット」とは

10週間も続ければ、「だいたい5キロは脂肪が減っている」というから、無理なく痩せることができそう。

出典「毎日」よりも効果的! 最新ダイエット法「週2日の“ゆる断食”」とは | ダ・ヴィンチ電子ナビ

週2日ゆる断食ならではの嬉しいポイント

このゆる断食は、日頃からカロリー制限をしてダイエットをしているグループよりも、体重の減りがいいという嬉しい報告も!

出典細胞レベルで若返る!? 週2日でOK の「ゆる断食」のスゴイ効果 | Glitty(グリッティ)

断食はがんのリスクを低下させることが分かっているし、修復遺伝子を活性化させたり、認知能力の向上にも影響を与える。

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