ふくらはぎ徹底ダイエット

ダイエット

ふくらはぎが締まっていると、なぜか魅力を感じる!そんな、引き締まった魅力的で健康的な美脚を手に入れよう!!

▼ふくらはぎの豆知識

ふくらはぎは体の中の第二の心臓とも呼ばれています。

出典その場で簡単に出来る、ふくらはぎの鍛え方 | nanapi [ナナピ]

ふくらはぎにある筋肉は、足から心臓へ血液を流す時に重要な役割を担っていますので、その衰えは、下半身の血液の流れの悪化を招き、ひいては、ふくらはぎや足に水分がたまって、むくんでしまうことになるのです。

出典ふくらはぎを鍛えてむくみ解消

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▼魅力的なふくらはぎとは!?

1.理想的なふくらはぎの長さを測る

身長(cm)×0.2=です。

出典ふくらはぎを細くする方法

出典:www.dmsupporter.jp

2.ふくらはぎが太くなる原因って!?

筋肉

出典そのふくらはぎはなぜ太い?太くなる10の原因を見極める | 脚痩せダイエット

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むくみ

出典そのふくらはぎはなぜ太い?太くなる10の原因を見極める | 脚痩せダイエット

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O脚・X脚

出典そのふくらはぎはなぜ太い?太くなる10の原因を見極める | 脚痩せダイエット

出典:www.senchoukai.com

脂肪・セルライト

出典そのふくらはぎはなぜ太い?太くなる10の原因を見極める | 脚痩せダイエット

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骨盤がゆがんでいる

出典そのふくらはぎはなぜ太い?太くなる10の原因を見極める | 脚痩せダイエット

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歩き方に原因がある

出典ふくらはぎを細くする方法

▼魅力的な脚の目安

チェック方法

1.鏡の前にまっすぐ立ちます(背中を壁などにつけることができれば、なおOK)2.太もも、膝、膝下、くるぶしの4点がピッタリくっついているかチェックします3.太ももの下側と膝下の下側半分~くるぶしの上部に隙間があるかチェックします

出典ふくらはぎを細くする脚やせ知識

◇魅力的なふくらはぎの持ち主

出典:news.walkerplus.com

出典:stat.ameba.jp

出典:stat.ameba.jp

▼魅力的な脚(ふくらはぎ)を目指してエクササイズしてみよう

◇ピンポイントふくらはぎ狙い撃ち編

ふくらはぎエクササイズ

出典2/3 ブーティ攻略!即効ふくらはぎエクササイズ [エクササイズ] All About

出典:img.allabout.co.jp

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◇正しく歩くだけ!ふくらはぎ引き締め編

正しい歩き方をするだけで、ふくらはぎを細く出来る

出典正しい歩き方でふくらはぎを細くしよう

歩くときに意識する3つのポイント

膝を伸ばす!

出典正しい歩き方でふくらはぎを細くしよう

出典:www.rararan.com

足底を着地させない!

出典正しい歩き方でふくらはぎを細くしよう

出典:www.rararan.com

踵から踏む!

出典正しい歩き方でふくらはぎを細くしよう

出典:www.rararan.com

◇脚全体狙い撃ち編

ふくらはぎエクササイズ

出典2/3 ブーティ攻略!即効ふくらはぎエクササイズ [エクササイズ] All About

出典:img.allabout.co.jp

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▼エクササイズは意識して行うことが大切

ふくらはぎ痩せを行う際には、細くなることだけを意識するのではなく美しく細くなることを意識

出典そのふくらはぎはなぜ太い?太くなる10の原因を見極める | 脚痩せダイエット

▼ふくらはぎ徹底ダイエット頑張っている人の声

http://twitter.com/sitan_tvxq/status/328173580644909056

Ⓜ︎(@11150822)さん | Twitter
Ⓜ︎ (@11150822)さんの最新ツイート。2014❤︎10❤︎04…大木健太郎 @0319Be
http://twitter.com/nycmkmr/status/328207853594755072

▼参考サイト

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