リバウンドせずに痩せるために大切な５つのコト

低炭水化物ダイエットや単品ダイエット、置き換えダイエットなど、ムリなダイエットは絶対にNG

一番脂肪になりやすい食べ物をちょっぴり減らして、 野菜中心の食事を心がける

体重が1ヶ月に5％以上落ちると「ホメオスタシス機能」が働く

停滞期に入ったら、少しだけ摂取カロリーを多めにして、ホメオスタシス効果が早く消えるようにする

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのこと

基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります

レプチンとは、食事開始後、20分～30分後に脂肪細胞に脂肪が吸収されることにより分泌されるホルモンのこと

このレプチンが血液中に流れ出し増加すると、脳に対して「お腹が一杯だよ」と信号を発信する

芸能人がテレビや雑誌などで宣伝をしているダイエット商品がありますが、決して広告されているサプリメントだけでは痩せません。

甘い誘惑にだまされず、痩せた自分の姿をイメージして、地道に日々の努力を積み重ねましょう。