「食事の最初に野菜を食べた方が良い！」というのは、結構有名な話だったりしますよね？でも『アボカドファーストダイエット』は、その名の通り、食事の最初にアボカドを食べるとダイエット効果が期待できるというものです。しかし、ハッキリ言って、これ、ダイエット効果は期待出来ません！
アボカドファーストダイエットとは？
アボカドの皮の剥き方
出典：foodslink.jp
アボカドに含まれる栄養素
アボカドは果物の中で最も栄養価が高いといわれる食材です。皮膚の新陳代謝を高めてシミやそばかすを防止してくれるビタミンEや、皮膚や粘膜の正常保持効果があるビタミンA、免疫力アップや、コラーゲンの生成を促進してくれるビタミンCなどが豊富に含まれています。
出典アボカドは栄養の宝庫！ でも食べ過ぎには要注意！（2017年2月） | 一般財団法人 茨城県メディカルセンター
アボカドの油は身体に良い？
「アボカドの油（脂質）は不飽和脂肪酸が多いので良い！」みたいなことが書かれているのですが、先程の成分表にも書かれているように、不飽和脂肪酸の中でも「一価不飽和脂肪酸」が多く含まれています。これは、普段意識しなくても、必要量が取れる不飽和脂肪酸でわざわざ摂取量を増やす必要が無いものです。大量に脂質を摂取すれば、体脂肪となって身体に蓄積されてしまうので、取り過ぎには気をつけたいですね。
出典アボカドを食事の最初に食べるとダイエット効果が期待できる？ | パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ
難点は高カロリー。食べ過ぎに注意！
満腹感を得られ、栄養価も高い夢のような食材のアボカドですが、高カロリーという難点もあります。アボカドは1つ220カロリーと、ご飯1杯分くらいのカロリーがあるので、ご飯も同じように食べていては、カロリーの過剰摂取につながります。
出典アボカドは栄養の宝庫！ でも食べ過ぎには要注意！（2017年2月） | 一般財団法人 茨城県メディカルセンター
果物を食べ過ぎて太るということは滅多にありませんが、アボカドの場合は果物の中でもカロリーが高い種類なので要注意です。しかし、健康効果はとても高いので食べ過ぎない範囲でぜひ取り入れてみてください。
出典アボカドは栄養の宝庫！ でも食べ過ぎには要注意！（2017年2月） | 一般財団法人 茨城県メディカルセンター
最初にアボカド食べても、量を気をつけなければ、ダイエット効果はありません。くれぐれも食べ過ぎには注意してください！
