職場ダイエット!仕事中に”こっそり”痩せるテクニックまとめ

ダイエット

職場で簡単にできるダイエットのテクニックをまとめてみました。

職場で過ごす時間は長い!

~~姿勢よく座る~~

姿勢がよくなると全身が引き締まり体がキレイに見えることをご存知ですか?一日のうちで最も多くの時間を費やす座る姿勢が正しい人は、骨盤がキュッと締まり、お尻の形がぷるんと丸くなり下半身が太りにくい体質になるんです!この、正しく座る感覚を覚えて続ければ、座るだけでゆがみが取れ腰痛にも効果あり。毎日の生活の中に、正しい座り方を取り入れていきましょう。

出典仕事中に正しく座って 美尻・下半身ダイエット [骨盤ダイエット] All About

出典:img.allabout.co.jp

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~~座ったまま腹筋のエクササイズ~~

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~~座ったまま背筋のエクササイズ~~

座った状態で姿勢をピンと伸ばし、背中についている肩甲骨を寄せ合うような感じで胸を張ってみてください。肩甲骨が左右対称に寄るように気をつけながら胸を張ると、肩甲骨や背中、肩の筋肉の凝りをほぐして鍛える事ができるので、背中についた脂肪も燃焼しやすくなります

出典座ったままダイエット【FITNESS-JAPAN ダイエット館】

~~階段で効率よくダイエット~~

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このようなフォームだと、後ろ脚の膝や太ももに負荷をかけ過ぎる事なく、体重移動が正しく行われて、更に、筋肉も効果的に使われるので下半身の筋力アップも期待できます。

出典2/2 ちょっとした階段をダイエットに変えるウォーキング術 [ウォーキング] All About

~~立ったついでにヒップアップ~~

出典:forl.allabout.co.jp

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