努力せずに楽して痩せる８つのコツ

背筋を伸ばして、お腹をひっこめてみてください。座るときは両膝を合わせること。これだけで普段使わない筋肉が鍛えられます。もちろん四六時中そうしている必要はありません。思い出した時にやるだけで、全然違ってきます。

入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝すれば楽に痩せられるぞ！正月太りを吹き飛ばせ！

「3・3・7睡眠法」3・・・夜中の「3時」には眠っている3・・・眠りはじめの「3時間」はまとめて眠る7・・・1日トータルで「7時間」睡眠を目指す！

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっている、ということです。

食事前に豆乳を摂取する“豆乳ダイエット”も効果的。食事の30分ほど前に豆乳を摂取するだけで、食べ過ぎを防いでくれます。そして何より嬉しいのは、ストレスによる女性ホルモンの分泌を抑え、痩せやすい体を作ってくれることです。

歯磨きは食後の間食を防止するためにとても効果的です。食べた後、だらだらテレビを観るのをやめて歯を磨きに行きましょう。スッキリしたミントの香りが食欲を抑え、間食を忘れさせてくれます。

褐色脂肪細胞の燃焼スイッチをONにする物質こそ、“胆汁酸”茶葉6gを煮出した杜仲茶を飲めば、1時間ウォーキングをしているのと同じくらいの脂肪燃焼の効果が得られます。

「体が勝手に痩せていくダイエット方法」が必要としているたった1つの条件とは暖房の温度を下げる、もしくは最低でも暖房を付けないことである。最近の研究によって、人間は体が屋外に近い寒さで過ごすことによってカロリーが消費され痩せていくことが明らかになったのだ！