努力せずに楽して痩せる８つのコツ

なーんにも努力せずに勝手にダイエットできていると素敵ですよね。それに高いお金を出さなくても。ぐうたらしながら、ズボラでも痩せやすい心身状態にしていく楽に痩せる方法がありますので、ぜひ意識して実践してみてください。

１．いい姿勢を保つ

出典：cobs.jp

背筋を伸ばして、お腹をひっこめてみてください。座るときは両膝を合わせること。これだけで普段使わない筋肉が鍛えられます。もちろん四六時中そうしている必要はありません。思い出した時にやるだけで、全然違ってきます。

入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝すれば楽に痩せられるぞ！正月太りを吹き飛ばせ！

「3・3・7睡眠法」3・・・夜中の「3時」には眠っている3・・・眠りはじめの「3時間」はまとめて眠る7・・・1日トータルで「7時間」睡眠を目指す！

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、レプチンが16％少なく、グレリンが15％も増えています。つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっている、ということです。

食事前に豆乳を摂取する“豆乳ダイエット”も効果的。食事の30分ほど前に豆乳を摂取するだけで、食べ過ぎを防いでくれます。そして何より嬉しいのは、ストレスによる女性ホルモンの分泌を抑え、痩せやすい体を作ってくれることです。

歯磨きは食後の間食を防止するためにとても効果的です。食べた後、だらだらテレビを観るのをやめて歯を磨きに行きましょう。スッキリしたミントの香りが食欲を抑え、間食を忘れさせてくれます。

褐色脂肪細胞の燃焼スイッチをONにする物質こそ、“胆汁酸”茶葉6gを煮出した杜仲茶を飲めば、1時間ウォーキングをしているのと同じくらいの脂肪燃焼の効果が得られます。

「体が勝手に痩せていくダイエット方法」が必要としているたった1つの条件とは暖房の温度を下げる、もしくは最低でも暖房を付けないことである。最近の研究によって、人間は体が屋外に近い寒さで過ごすことによってカロリーが消費され痩せていくことが明らかになったのだ！