健康的なダイエット！効果抜群ダイエット効果を強化で楽にできること一覧

健康的にスリムに生きるために　継続しやすいダイエット効果を高める方法

■1：チョコレートを食べる　ダークチョコを定期的にとる人に肥満率が少ない

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■2：ポップコーンを食べる　コーンにオリーブオイルでコンロで炙る

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■3：赤ワインを飲む　グラス1、２杯ワインを飲む人に肥満が少ない

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■4：食べ物の香りを楽しむ　満腹感がUP

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■5：コーヒー豆を食べる　（生豆） 2粒から４粒　ダークチョコとともに

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■6：エクササイズ中に水のボトルを握る　手を冷やしながら火照らずエクササイズが長続き

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■7：ジムでのルーチンワークを一時休む　休憩で筋力がつく効率UP

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■8：チーズ1個分から食事を減らす　10キロカロリーから

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■9：ジム友をつくる

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■10：朝食にデザートを食べる

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