なんで⁈体重は減ってるのに体脂肪が増えてる・・原因徹底追及！

あれっ⁈ダイエットしてるのに脂肪が増えてる・・。って気になってる方いませんか？実は、人の見た目を左右するのは「体重」ではなく「体脂肪」。皮下脂肪や内臓脂肪が多い人ほど、太って見えてしまいます。脂肪が増えると体重は普通なのに、お腹がポッコリ出てる・・。ということが起こります！

体脂肪率とは体重に占める体脂肪量の割合です。 体脂肪率（％）＝体脂肪量÷体重×１００体脂肪率の適正範囲男性は25%、女性は30%を越えると肥満と考えられます。

朝はゆっくり起きる。朝食を食べてる時間がない。朝食はコーヒーだけ。そんな朝の習慣はダメ✖︎食事をしないと血糖値が上がりません。血糖値が上がらないと、代謝は低い状態。腸も動き出さないので、便秘の原因にも！

朝食を食べないとお腹が空いて、昼食を必要以上に食べてしまいます。

朝食は、きちんと食べましょう。

食べる時、ゆっくり噛む習慣がない。時間がないから、早食いしてしまう。早食いは、血糖値が急激に上がってしまいます。ゆっくり噛んで食べないと、満腹中枢が鈍いままなので食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎた分は体脂肪になってしまうので、ゆっくり噛んで食べる習慣を作りましょう。

出かける時は車。階段は使わない。デスクワークが多い。毎日、体を動かすことはほとんどなし。体を適度に動かさないと、エネルギーの消費量はかなり低いです。エネルギーが消費されないと、体重も減らないし脂肪は増えます！

お風呂はシャワーだけ。きちんと湯船に浸からないと、体が芯まで温まりません。体が温まらないと代謝が上がらないので、脂肪が増えてしまいます。

水よりジュース。コーヒーばかり飲んでる。入浴前後はビール。水を飲む量は、1日1.2リットル〜1.5リットルが望ましいとされています。水を飲む人と飲まない人とでは、体型は差がないのに体脂肪率に差がでます。朝、昼、夜、入浴前後にコップ1〜2杯をゆっくり飲みましょう。

仕事や家庭でのストレスがあると、成長ホルモンの分泌が悪くなります。悪くなると、代謝が上がらないので体脂肪は増えてしまいます。

睡眠は1日7時間が理想的。7時間は寝ないと、ダイエットの鍵となる成長ホルモンの分泌が悪くなって、体重も体脂肪も減りません。

ダイエットして体重は減っても体脂肪が減らないと、スッキリボディに見えません。体がスッキリ！綺麗に美しくなるために、体脂肪を減らしてメリハリのある身体を手に入れましょう♡