今度こそ痩せる!本気でできる筋トレダイエットメニュー編 #ダイエット #筋トレダイエット #メニュー

ダイエット

1、筋トレダイエットって何?

筋トレダイエットで、2週間で5.9kg痩せた

出典

2、筋トレは無酸素運動。そもそも、有酸素運動、無酸素運動って?

無酸素運動は<メリハリボディを作る><太りにくくなる><体内の体質改善>に効果あり

出典あすけん - メリハリBodyで太りにくいカラダへ!~無酸素運動~

有酸素運動は<体脂肪を燃焼させる><血中の糖質を消費するので、血糖値が下がる><疲労回復が早まる><睡眠を促進する>

出典有酸素運動と無酸素運動の違い−ダイエットの比較(食事・運動・短期)

有酸素運動と無酸素運動はどちらもダイエットに必要です!!

出典有酸素運動と無酸素運動

3、有酸素運動、無酸素運動って例えば、どういったものがあるの?

4、筋トレダイエットのメニュー

出典:www.i-l-fitness-jp.com

出典:www.real-kinnryoku.com

出典:w-training.net

出典:lier.jp

出典:kinntore.com

出典:yoshitakaabe.blogspot.com

出典:money.main.jp

出典:w-training.net

出典:start-diet.com

各メニュー10~15回 × 2~3セット、3秒掛けて動かし、3秒掛けて戻す。慣れてきたら回数を増やす、最初は少なくてもいい。メニューとメニューのインターバルを60秒以内に出来ると、効率よく成長ホルモンを出るみたい。

出典2ヶ月ちょっとで15kg痩せた時のトレーニングメニュー。 | 乱雑モックアップ

5、筋トレダイエットで気を付けることは?以下の「筋トレ3原則」を意識せよ!

出典:www.kintore.tv

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