ダイエット中に気になる外食のカロリー。チェーン店のメニューの、500キロカロリーの低カロリーなメニューをまとめました。海鮮丼・パスタ・定食など結構低カロリーで食べれるものもあるんです。ダイエット中の外食の選び方の参考にしてみて下さい。
ダイエット中の外食のカロリー
外食メニューは基本的に高カロリー・高脂肪・高塩分なものが一般的です。ダイエット中の人にとっては多すぎるカロリーになります。
image_page_2139750922438920401_image_no_0
外食は油脂が多めに使われていたり、野菜や海藻、豆類などが少ないため、ビタミンやミネラル、良質のタンパク質が不足しがち。
出典外食しない、コンビニに寄らないでやせる – gooダイエット
「カロリー」はやっぱりダイエットに大事
出典：mery.jp
外食のメニューは一般的にカロリーが高いので注意が必要です。 外食ではいかにカロリー調整をするかということがポイントです。
カロリー表示を参考にしてメニューを選ぶこともダイエットに大切な1つの方法です。
海鮮丼
丼・ご飯モノ
出典：tbs-blog.com
麺類
出典：m.skylark.jp
出典：www.beach.jp
出典：tbs-blog.com
スパゲティ
出典：tbs-blog.com
出典：tbs-blog.com
魚定食
雑炊・リゾット
出典：tbs-blog.com
出典：ameblo.jp
出典：tbs-blog.com
出典：restaurant-carorie.seesaa.net
ドリア・グラタン系
ピザ
サブウェイメニューもダイエット中に使える！
野菜しか入っていないシンプルなサンドイッチはたったの219Kcal♪
出典ダイエットの味方♡SUBWAY（サブウェイ）をもっとヘルシーに食べる方法♡｜MERY [メリー]
七面鳥の胸肉100%！揚げたりタレをつけたりしていないからたったの273Kcal♪
出典ダイエットの味方♡SUBWAY（サブウェイ）をもっとヘルシーに食べる方法♡｜MERY [メリー]
