春スタートのダイエットが効果的♡夏に間に合わせる秘訣って？

ダイエットに適さないと言われている季節は冬。人間のカラダは寒さからカラダを守るため、脂肪を蓄えようと防衛本能が働き脂肪を燃焼させにくくするのです。

一方、春はダイエットに適した季節！ その理由は、暖かくなってくるとカラダの細胞が目覚め、脂肪を蓄える働きが緩やかになるから!!

冬を越して徐々に暖かくなってくると人間の身体も季節を感じとって脂肪を落としやすくなるから

春先になって暖かくなってくるとだんだん代謝が上がってきて内臓の働きも活発になって、徐々に春の身体になってくる

カロリー制限さえすれば良いのではなく、栄養バランスこそが気を配るべきポイント

「タンパク質が不足するとダイエット効率が下がる」そうで、「厚みも大きさも、指を除く自分の手のひら１枚分」を目安にタンパク源となる魚・肉・卵・豆類を摂取することが推奨されている。

タンパク質が不足すると、筋肉の量が減ります。筋肉の 量が減るということは、基礎代謝の量も減るということです。

春が旬の野菜は、肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれています。肝臓は有害な物質を分解して体外に排出する働きを持つので、カラダのデトックスに重要な器官です。

キャベツにはビタミンCがたっぷり含まれているので、美白効果、シミやソバカスの予防、抗酸化作用、コラーゲンの生成に役立ちます。またビタミンU(キャベジン)は胃腸薬などにも利用されている成分で、胃を丈夫にし胃腸の働きを助けるといわれています。

独特のえぐみ＝「チロシン」という成分で、老化防止や脳の活性化に効果があります。また腸を整える効果が高く、便秘の人におすすめ。

新陳代謝を活発にするアスパラギン酸が豊富。また、むくみや肝機能を改善させる効果も期待。

歩くことで、足腰が強くなるのはもちろんのことですが、足の裏で地面を蹴り上げる動作はふくらはぎを鍛え、血流を良くするので新陳代謝が高まります。

シューズをウォーキング仕様に!!

少し心臓がドキドキするくらいの速さで歩く

記録してモチベーションを上げる