ダイエットにもオススメ！食べ過ぎを防ぐ方法

そして血液を汚す大きな要因となっているのが食べ過ぎです。

毒素がたっぷりの汚れた血液が全身を巡るのですから、頭痛、倦怠感、肩こりなどの不快な症状が出てきます。

食べ過ぎてしまうと、血液中に老廃物が溜まり、それにウィルスがつきやすくなって風邪を引くという説があります。

食べ過ぎると体が疲れて本来の免疫力を発揮できなくて正確に言うと、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなります。

食べ過ぎの対処法としては、よく噛むことも有効です。

ゆっくりよく噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぎ、肥満防止につながります。

よく噛まずに早く食べると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい、その結果太ります。 よく噛むことこそダイエットの基本です。

筋肉が適度に鍛えられることにより脂肪が付きにくくなり、小顔効果も期待できます。

お腹が空いていなくても何か口に入れたい、という過食症気味の人にもオススメです。

間食を抑えるには手軽に摂取できるガムがお勧めです。ガムはカロリーも低く、どんなにたくさん摂取してもなかなか太ることはありません。

小腹がすいた時に、おやつをつまむのではなくガムを噛んでみる…それだけで空腹感が納まり余計なカロリー摂取行動を回避できます。

ガムを噛んでからだと、食事量を減らしたとしても不思議と空虚感・物足りなさが、結構軽減されるのです。

食欲調整ホルモンを保つには、時間をかけて食事すること。

逆の手で食べると、食事の量が20％減少する。

満腹感と言うのは、食事を食べ始めてから感じるのに約20分ほどかかります。ですから、早食いの方がついつい食べ過ぎてしまうのは当然のことなのです。

利き手と逆の手を使うと脳が活性化されるという話も聞いたことがあります。また、意志力もアップするともいわれているそうです。

大皿から自分の皿に料理をとって食べるスタイルは、食べ過ぎの原因になってしまいます。

家族全員の食事を大皿に盛り、それぞれが好きなだけ小皿に取って食べると、どれだけ食べたのかわからなくなってしまいます。

食べる量がわかるように、ひとり分ずつ盛り付けるほうがダイエットには効果的。

小皿をたくさん出すだけで、食べる量を制限することができます！洗い物などは面倒になりますから、そこは健康のために割り切って頑張らないといけませんね。