欧米諸国の1日の塩分摂取量10g未満なのに対し、私たち日本人は平均13.5g摂取している。減塩で食生活を改善して、ダイエットしよう!
image_page_2140307567124833401_image_no_0
欧米諸国の1日の塩分摂取量10g未満なのに対し、私たち日本人は平均13.5g摂取している
出典塩を控える「減塩ダイエット」で痩せやすい体に! [食事ダイエット] All About
塩分(ナトリウム)は、鉄やカルシウムと同様ミネラルの仲間で、適量を摂ることでカラダの調子を整える働きがあり、多すぎても少なすぎても好ましくありません。
出典塩を控える「減塩ダイエット」で痩せやすい体に! [食事ダイエット] All About
塩分が過剰になると、身体の中に水分をため込もうとして余分な水分が排出されにくくなり「むくみ」の症状が出たり、体重が増えるというトラブルが発生。
出典塩を控える「減塩ダイエット」で痩せやすい体に! [食事ダイエット] All About
減塩食生活のメリット
image_page_2140307567124833401_image_no_1
image_page_2140307567124833401_image_no_2
1日にとる塩分量の目安について
男性は9.0g 女性は7.5g
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/501x511x6c1b3501639d858373fec961.jpg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/423x372xde5c8f918c54883220ae73ed.jpg)
「減塩ダイエット」成功のコツ
image_page_2140307567124833401_image_no_3
うまみの濃い食品を使う
香辛料や香味野菜を使う
油を使ってこくを出す
塩分表示の見方
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/600x450x1935328b36522e534277a3e3.jpg)
出典:40genki.com