減塩ダイエットの正しい方法　【食生活改善】

欧米諸国の1日の塩分摂取量10g未満なのに対し、私たち日本人は平均13.5g摂取している

塩分(ナトリウム)は、鉄やカルシウムと同様ミネラルの仲間で、適量を摂ることでカラダの調子を整える働きがあり、多すぎても少なすぎても好ましくありません。

塩分が過剰になると、身体の中に水分をため込もうとして余分な水分が排出されにくくなり「むくみ」の症状が出たり、体重が増えるというトラブルが発生。

男性は９．０ｇ　女性は７．５ｇ

うまみの濃い食品を使う

香辛料や香味野菜を使う

油を使ってこくを出す