いつもの『歩き』を少し意識して、楽して痩せよう☆

歩くこと自体、確かにカロリーは普通に消耗します。

体重５０キロの人が３０分ウォーキングを行った場合、脂肪の燃える量は約１７グラム。ジョギングが１８～２０グラム。テニスや他の激しい運動も脂肪の燃える量はちょっと多いくらいでキツさの割りにさほど変化は無い。

正しいウォーキングなら有酸素運動となり、脂肪を燃焼させ、全身の血流を良くするからです。

ウォーキングでしたらいつもの通勤や通学を少し意識的にするだけでも効果的ですし、ある程度時間を確保できれば楽に続けられる点がオススメです。

ウォーキングダイエットもマラソン同様、有酸素運動なので基本的に筋肉はつきません。 しかし、余分な脂肪を燃焼しますので、美しいしなやかな体型になります。

正しく歩くだけで、全身の筋肉をバランスよく使う事ができ、代謝も上がります。

お腹に意識を集中し、ぐっと力を入れます。お腹まわりを引き締める感じです。そうすると、自然に背筋が伸びるはずです。そのまま背筋をピンと伸ばした状態で胸を張り、顎を引きます。頭頂部から背骨、腰から脚と体の中心に1本の線が通っている感じを意識しましょう。

背中、おなか、おしり、太もも、ふくらはぎが刺激され代謝がアップ。

正しい歩き方をすれば、自然と足は真っ直ぐ前を向くはずです。O脚で内股の人や、逆にガニ股の人は、恐らくこのような重心の移動ができていないと思います。蹴りだす場所も違ってくるかと思います。