食べない”から”太るんです!食べてないのに痩せない理由って??

ダイエット

「食べる量が少なく常にお腹がすいている状態……、だけど体重に変化なし」といった、「食べていないのに痩せない!」状態に悩んでいる方に、その理由と対策をご紹介したいと思います。

「食べないのに痩せない」のはなぜ?

出典:allabout.co.jp

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ダイエット中にありがちな「食事量を極端に減らす」「カロリーを制限する」「太りそうな食材はカットする」等といった方法。 実は、これらが、痩せにくい体を作っている理由。

出典「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法 [食事ダイエット] All About

食べてないのに太るという人は、体内の脂肪が燃焼しづらくなります。体が飢餓状態に置かれると、リパーゼの働きがにぶり、空腹時でもあまり脂肪を分解してくれなくなるのです。

出典食べてないのに太るのはなぜ? | ダイエットで痩せたい人・応援隊

食事量を減らすということは、体を構成する原料を減らし、代謝ダウンに直結してしまうということ。今回のモニターさん達のように極端な食事制限をつづけていると、体がそれに慣れ、少ないエネルギーで生命活動をまかなえる「低燃費体質」になってしまうのです。

出典あなたはどっち? 食べすぎて太る人、食べないから太る人│ナターシャ・タイムズ 最新のホリスティック/酵素栄養学をベースにした健康管理&ダイエット情報-

食べて痩せるにはどうしたらいいの?おさえておきたい5つのポイント!

出典:mikey1111.blog51.fc2.com

1.ゼロカロリー&ローカロリーばかりを食べない!

出典:masayume.blog.so-net.ne.jp

、ゼロカロリー&ローカロリーは熱量がない食材なので、体が熱を生み出せずに冷えを招いてしまいます。冷えると体は脂肪を蓄えようとするので、ますます脂肪を燃やすことは困難に!

出典2/6 「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法 [食事ダイエット] All About

元々「甘い」という味覚は糖分の味覚です。つまり脳は「糖分が入ってきた」 と勘違いします。 しかし、実際は体内には糖分が入ってきていません。そうするとどうなるか?脳は「それくらいの甘味じゃ糖分が足りないからもっと甘いものを食べろ」という命令を出すんですね。その結果、より甘い物を食べたくなるという悪循環に陥るんです。

出典ダイエットしてるのに痩せない…その原因は「0カロリー飲料」かもしれない – Infoseek ニュース

2.油はダイエットの味方!

出典:kawashima-ya.jp

良質な油は、女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えてくれるので、ダイエットにありがちなイライラや暴飲暴食を防ぎ、ストレスのないダイエットを行うことができます。

出典3/6 「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法 [食事ダイエット] All About

α-リノレン酸を含むえごま油やしそ油、生魚、くるみ、ピーナッツなどは、ダイエット向きの良質な油。体の老廃物を排出する効果が高く、太りにくい油です。

出典「食べていないのにやせない」理由(4/4) | ダイエットの基本 | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

普段から油の質を少しだけ意識することで、体内の油のバランスをよりよくすることができます。油はとりかた次第で、ダイエットの敵にも味方にもなります。効率的に脂肪を落としたいからこそ、良質の油は必須。

出典あすけん - 必須脂肪酸(n-3系とn-6系)の上手なとりかた

3.肉を食べて痩せよう!

出典:www.healthywaytocook.com

赤身の肉には代謝を上げて脂肪を燃焼する働きのある成分L-カルニチンが含まれています。L-カルニチンは牛・羊>豚>鶏の順に含まれているので、ダイエット中は、牛ヒレといった赤身の強い肉を選ぶのがポイント。

出典4/6 「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法 [食事ダイエット] All About

筋肉をはじめ、体のあらゆる部分をつくる材料として不可欠。また、炭水化物や脂質に比べDITが高く、体を温める効果あり。羊・牛・豚などの赤身の肉に含まれるL-カルニチンは、体脂肪を燃やすのに役立ちます。

出典「食べていないのにやせない」理由(4/4) | ダイエットの基本 | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

赤身肉には脂肪燃焼効果を高めるL-カルニチンが多く含まれるほか、脂質が少ないのでカロリーが比較的少ないのが特徴。

出典健康ダイエット ダイエット中でも食べてOK!太らないお肉の食べ方 – Yahoo!ヘルスケア

4.お米は太るは間違い!

出典:hidemichi.seesaa.net

昔から日本人が食べてきたお米は、私たちの体質にとても合っていて消化吸収も良く、普通に食べていれば太る心配はありません。

出典5/6 「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法 [食事ダイエット] All About

サラッと食べられるめん類や、やわらかいパンに比べ、素材の形が見えるごはんは、消化により多くのエネルギーを使うダイエット向きの主食。1日2杯はしっかり食べて。

出典「食べていないのにやせない」理由(4/4) | ダイエットの基本 | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

炭水化物や糖は長期間抜くと、脳を動かすエネルギー不足にもなり、ダイエット中のストレスの要因にもなります。つまり、突然「あーラーメンライスが食べたい!」みたいな衝動で、リバウンドを引き起こす可能性もあるのです。

出典やせない理由と原因|10キロ痩せたい!

5.「痩せなきゃ!」のストレスはNG

出典:mainasu5saimama.blog.so-net.ne.jp

「太るのが怖くて、食べることまでが怖い!」とまで思ってしまう例もみられますが、このようなストレスはダイエットの大敵です。

出典6/6 「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法 [食事ダイエット] All About

好きな事を我慢する、苦手だったり嫌いなコトを始めるのがダイエットが長続きしない原因。

出典食べてないのに太ってる!その原因はこの5つ!【ダイエットLAB】

ダイエットのとき、「大脳新皮質」は「食べてはいけない」と指示します。でも「大脳旧皮質」は本能に従って「食べたい!」と訴えかけてきます。ここで無理をして食欲を我慢すると、間脳がパニックを起こし、バランスが崩れて脳がストレスを感じてしまいます。

出典「痩せなきゃ!」があなたを太らせる・・・「脳ストレス」の落とし穴 | ラルーン

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