【ズボラな方・必見】1日10分以下の簡単ダイエット

ダイエット

2019.12.28

痩せたいけれど、なかなか続かないダイエット。健康的に痩せるなら、やっぱり継続することが重要です！難しくない誰でも簡単に毎日続けられる10分以内でできるダイエットをまとめました。自分にあった方法を見つけ出してコツコツ頑張ってみてください。

目次

▼くびれ美尻ダイエット（所要時間：1分）
▼深呼吸ダイエット（所要時間：2分）
▼骨盤ダイエット（所要時間：3分）
▼サーキットダイエット（所要時間：3分）
▼水平足踏みダイエット（所要時間：3分）
▼寝る前ストレッチで基礎代謝向上（所要時間：5分）
▼脚やせダイエット（所要時間：5分）
▼肩甲骨ダイエット（所要時間：5分）
▼寝るだけダイエット（所要時間：5分）
▼寝る前5分ダイエット（所要時間：5分）
▼歯磨きダイエット（所要時間：5分）
▼お手軽ダイエット（所要時間：8分）
▼ドSストレッチ脇ヤセダイエット（所要時間：10分）
▼なわとびダイエット（所要時間：10分）
▼ヨガダイエット（所要時間：10分）
▼フラフープダイエット（所要時間：10分）
▼お腹を凹ますダイエット（所要時間：10分）

▼くびれ美尻ダイエット（所要時間：1分）

http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/1208_Bijiri.aspx

▼深呼吸ダイエット（所要時間：2分）

朝美容に役立つ情報が満載！「ヘルス&ビューティー」- 朝時間.jp

ダイエットや心身のリセットに役立つ朝ヨガ、ストレッチ、エクササイズなどヘルシーな朝活から、時短スキンケアやメイク、簡単ヘアアレンジまで朝美容の情報満載！朝起きられない人におすすめの睡眠・快眠のコツ、朝時短を叶えるおしゃれプチプラコーデ術も。

▼骨盤ダイエット（所要時間：3分）

1日3分の骨盤ダイエットでお腹デトックス＆引き締め [パーツ別ダイエット方法] All About

お腹の中に老廃物が溜まったままだと、肌の調子も悪くなるしダイエットにも悪影響。腸の中に老廃物が溜まっていると、腸内で発酵した有害な物質が血液やリンパの中にも滞り、一層巡りの悪い体になってしまうのです。

http://www.52ban-diet.com/4-3.html

骨盤矯正ダイエット1日3分の骨盤スクワットでウエスト減はなまるマーケット

簡単な方法だから続けられるお手軽ダイエット

▼サーキットダイエット（所要時間：3分）

http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0066.html

http://www.die10.net/contents/exercisediet/circuit-diet.php

▼水平足踏みダイエット（所要時間：3分）

http://www.diet-zoo.net/contents/32

▼寝る前ストレッチで基礎代謝向上（所要時間：5分）

寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法 | ダイエットなら美wise！

寝る前に5分間のストレッチ習慣を取り入れてみませんか？？ストレッチは、日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットにも役立てることが出来ます。ストレッチは体一つで始められ...

▼脚やせダイエット（所要時間：5分）

http://bikomi.net/2012/07/26/biyou_column/2183/

▼肩甲骨ダイエット（所要時間：5分）

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/1101_no2/

http://yoga.maezer.com/

http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/1211_1_Kenkoukotsu.aspx

▼寝るだけダイエット（所要時間：5分）

【寝るだけダイエット】5分寝ただけでウエストが2センチ細くなった！ | 日刊SPA!

運動や食事制限をしなくても、メキメキ痩せると話題の寝るだけダイエット。バスタオルで作った枕を腰の下に当て、1日5分寝転がるだけでなぜスリムになれるのか。提唱者の福辻鋭記氏（アスカ鍼灸治療院）はそのメ…

http://nealsmc.com/

http://www.diet-pinky.com/tv/nerudake.html

▼寝る前5分ダイエット（所要時間：5分）

http://kantan-ni-diet.net/5minutesb/5minutesb1.html

寝る前５分！効果最大のエクササイズ [パーツ別ダイエット方法] All About

エクササイズの時間はそんなに取れない……。そんな日は、気になるお腹とお尻を引き締める、「5分間エクササイズ」がオススメです。翌日の朝に違いがわかる、とっておきエクササイズをご紹介しましょう！

▼歯磨きダイエット（所要時間：5分）

http://www.findadig.com/2010/08/post-39.html

めんどくさがり程よく効く！「歯磨きダイエット」が成功するワケ

「歯磨き」は最高の「自分磨き」！ダイエットを始めるとき、ご飯の量を極端に減らしたり、大好きなおやつをガマンしたり、ストレスがかさんで、一気にドカ食い！なんだか不健康に痩せちゃう！なんてことがありがち。。「歯磨 ...

▼お手軽ダイエット（所要時間：8分）

http://www.biranger.jp/archives/59502

▼ドSストレッチ脇ヤセダイエット（所要時間：10分）

脇腹ヤセを実現してくびれを取り戻す1日10分のドSストレッチコース | ダイエットなら美wise！

ウエスト周りや下腹の脂肪を落としてくびれを作る実践的なストレッチエクササイズメニューをご紹介！記事前半では脇腹・横腹のストレッチ方法、記事の後半では脇腹を鍛える全4ポーズ10分程...

▼なわとびダイエット（所要時間：10分）

http://diet.nifty.com/cs/catalog/diet_do/catalog_0407210017_1.htm

なわとび | 運動 | ダイエット方法 | Slism

幼少期に誰もが体験したと思われる縄跳びが、現在では痩身法として注目されています。全身を使う縄跳びは脚力が重要になり、下肢の筋肉を鍛え絞ってくれるのです。縄跳びという、跳んで筋肉を鍛えるだけの簡単すぎるダイエットに今注目が集まっています！

▼ヨガダイエット（所要時間：10分）

http://kantan-ni-diet.net/yoga/

▼フラフープダイエット（所要時間：10分）

http://kantan-ni-diet.net/hulahoop/

フラフープダイエットで１日10分くびれ作り | Slism

フラフープダイエットは、インナーマッスルを刺激して、お腹まわりの引き締めに効果的なダイエット法。ここでは、フラフープダイエットの効果や回すコツ、フラフープの選び方などを詳しく紹介しています。

▼お腹を凹ますダイエット（所要時間：10分）

http://commte.net/blog/archives/537

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お腹をへこます運動！初心者におすすめの筋トレエクササイズ [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

最近お腹が出てきた……と、悩む方も多いと思います。腹直筋と腱画は、誰もが持っているので、腹筋のエクササイズと有酸素運動で筋肉を鍛えれば、割れた腹筋をもつことが出来ます。今回は、初心者にもおすすめのお腹をへこます運動をご紹介します。

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