食欲の秋に！産後の関根麻里「激太り」　産後ダイエットの落とし穴と芸能人の成功方法

関根さんは14年8月に歌手Kさん（32）と結婚し、15年11月に長女を出産。仕事には16年4月から徐々に復帰しており、11月9日には産後2度目のイベントに参加

取材陣から愛娘について聞かれると「もー可愛いです！親バカってこういうことなんだなって」と幸せいっぱいの笑顔をみせた。

ネット上では、関根さんの体型に話題が集中。　　「激太りにも程がある」　　「別人かと思った」　　「俺の知ってる関根麻里とは違う」といった声が相次ぎ上がった。

産休前の関根さんと比べると、全体的にぽっちゃりとしたことは間違いない。この日はゆったりしたシルエットのワンピースだったため体型の変化は分かりにくい、もともとスッキリしていた顎まわりは二重になり、頬もよりふっくらした印象

「激太り」指摘には反論も上がっている。というのも、妊娠を通して体重が増えるのは自然なことであり、産後の体型戻しにはある程度時間がかかるためだ。

厚生労働省によると、妊娠中の推奨体重増加量は7～12キロ（体格区分が「ふつう」の場合）。出産後は6か月を目安に標準体重に近づけることが望ましいとしている。一般的には半年程度で元の体型に戻る人が多いようだが、個人差があり、なかなか戻らずに悩む女性も少なくない

ネット上には、女性らから　　「ママはこれくらいじゃないとね」　　「だいぶ丸くなったけど赤ちゃんのお母さんならこれが普通」　　「（自分も）めまぐるしい日々で体型なんて、気にしてなかった」　　「女優さんとかが産後すぐでも『ウソでしょ？』ってくらいスレンダーで出てくる方が異常なのです」

産後すぐにスリムな姿を披露する女性有名人が多い。たとえばモデルの加藤夏希さん（31）は産後1か月弱で8キロ減量。7月、その姿をインスタグラムに投稿して話題を呼んだ。13年6月にはタレントの辺見えみりさん（39）が出産からわずか2週間で10キロ減ったことをブログで報告

出産を経験した女性の半分以上が妊娠前よりも体重が増えている、と言われています。それだけに出産後のダイエットは多くの方が挑戦するのですが、結果成功しないケースが多くあります。産後ダイエットに失敗してしまうのは、どんな原因があるのでしょうか。

産後ダイエットには、ちょっとした落とし穴があります。それらに気をつけることで妊娠前の体重に戻ること、またお腹のたるみを改善できる可能性は高まります。

出産によってずれた骨盤は、出産後半年間は動きやすいので元の位置に戻しやすい、と言われています。つまり、体型のことだけを考えるなら産後ダイエットは早いほど元に戻りやすいのです。ただ、自分の体が回復する必要がありますので、1ヶ月検診を受けて医師の指示に従いましょう。

産後ダイエットの落とし穴としては、ダイエットを開始する時期が遅すぎる場合があるのです。当たり前のようですが「子供が手がかからなくなってから」と考えていては、元の体型に戻れるチャンスを失ってしまいかねないのです。出産する前から、産後ダイエットの予定を立てておくのもよいでしょう。

産後ダイエットに向いているのは、ずれた骨盤を戻す運動や、腰ベルトなどを使うことです。骨盤がずれていると、内臓の位置にも影響がでますので、便秘をしたり、代謝が悪くなってしまいます。ぽっこりお腹を治すためにも骨盤を矯正することは必要です。

骨盤の位置に枕を置いて仰向けに寝ているだけも骨盤の位置の矯正ができますし、腹筋などの筋トレは筋力アップになって代謝も改善

「産後ダイエットは骨盤がポイントだ！」と息巻いて、痩身エステの骨盤ダイエットを検討する方もいるかもしれませんが、要注意です。産後の身体のホルモンバランスが崩れている期間は、痩身エステの骨盤ダイエットは有効ではありません。

いつからが痩身の骨盤ダイエットが有効かというと生理がはじまった後が目安です。これは、実際に痩身エステを予約すると確認を取られる場合が大半です。

産後には忙しい育児が待っています。一日中泣いている赤ちゃん、夜鳴き、オムツ変えなど、常に仕事が一杯です。この忙しさがストレスとなって、暴飲暴食につながる場合があります。産後ダイエットどころが、どんどん肥満体型になってしまうタイミングとなります。

、赤ちゃんを散歩に連れて行くことは、母子ともにストレス解消になりますし、体を動かすことで、カロリーの消費になります。育児で疲れているからと、休憩を繰り返していては、妊娠前の体型に戻ることは出来ません

アロマキャンドルやお風呂でボディマッサージをすることなど、ストレス解消が間接的にダイエットに効果を発揮します。大切なのは、育児はストレスが大きいことを認識し積極的に対策を打つことです。

赤ちゃんがいるからこそ、その生活パターンをダイエットに生かすこともできます。育児という新しい作業を、積極的にカロリー消費に繋げるのです。忙しいと言い訳をしてしまうと、産後ダイエットが成功しません。

家事はいつも通りにこなし、赤ちゃんの散歩や授乳を続けることで、運動量は出産前より増えているはずです。育児が忙しいことは、逆にダイエットには好都合と考えて、家事全般にも手を抜かないで体を動かしていきましょう。それだけでも、特別なダイエット方法は必要ないのです。

今までの食生活に、酵素ドリンクを増やして飲んでいるだけでは、ダイエットの効果はありません。大切なのは、酵素ドリンクの豊富な栄養素を利用して朝食を酵素ドリンクに置き換えるなど、健康を害することなく適切な食事制限を行うことです。

授乳中の場合特に気になるのが酵素ドリンクの安全性かと思います。これは、公式に産後ダイエットにも安全と表明しているメーカー商品を選ぶことで安全性フィルターにかけることができます

産後は妊娠する前よりも体重が落ちたそうです。その秘訣は母乳をあげたことです。母乳だけでそんなに体重が変わるか、驚きですが、母乳の栄養素に拘った結果ダイエットに成功したといいます。

お母さんが食べているものは、赤ちゃんも母乳を通して食べていることと同じです。野菜や果物など中心にして、脂肪分や添加物など、赤ちゃんには好ましくないものを極力避けます。神田うのさんは母乳の栄養バランスを考えた食事内容を徹底することで、ダイエットに成功したそうです。

妊娠中はかなり太ったことでも話題になった藤本美貴さんですが、産後は見事に妊娠前と同じ体重まで戻りましたね。産後ダイエットにはヨガを取り入れたそうです。

ヨガは運動量もそれほど激しくありませんから、ストレッチ感覚でする事も出来ます。忙しい時間でも家ですぐに出来るものなので、育児で忙しいお母さんにはもってこいのエクササイズです。開いた骨盤を治すためにもヨガはとても効果的

床に仰向けに寝て、下半身と上半身を違う方向にねじります。腰痛のかいしょうになりますので、疲れた時にも、ヨガのポーズは、気分転換になりますし、簡単ですから毎日続けてください。呼吸の方法もヨガでは効果的ですから、リッラクスするにもとてもよいですし、家でできることが特徴

梨花さんも樫木先生のカーヴィーダンスダイエットによって産後ダイエットを成功させたようです。

“食べない”ダイエットは私の母乳で育っている息子に申し訳ない。私の産後ダイエットは、健康的にいい母乳を出せる“食べてやせる”方法です。炭水化物を減らすのが中心ですが、ぜんっぜんハードル高くなかったです。

サエコさんは産後15キロの激太りをしたようです。ダイエット方法はトレーナーをつけての運動のようです。基本的には1日1万歩以上歩くことや腹筋、後は食事制限などもしていたようです。

ダイエット方法を「食事制限」と明かした彼女。「5時くらいまでなら、好きなものを食べてましたが、いつもの7割くらいの量。夜は、豆腐、わかめ、こんにゃく、きのこなど、離乳食で残ったやつで、カロリーの少ないものを、チワワが食べる量くらい食べてました」

出産を体験したほとんどの女性が太りすぎたことで悩んだ経験があるでしょう。妊娠中は、お腹の赤ちゃんの健康も考えて、食生活がとても大切な時期になります。

体重の増え方も個人差がありますが、出産をしても赤ちゃんの体重が減るぐらいで、後は自分の体に付いたままなのです。

芸能人という職業もあり、みなさん元の体形に戻るように一生懸命産後ダイエットを行っています。しかし、私個人の意見を言えば妊娠中の運動不足が原因と言っている人がほとんどなので、妊娠中にしっかり運動する方が産後ダイエットをするより簡単だと思います。

出産を経験すると、妊娠前の体型には戻らないと諦めてしまう人が多くいますが、実はちょっとしたポイントさえつかんでおけば、産後ダイエットは成功できるのです。芸能人のように体型を綺麗にするには、毎日の努力が必要です。

忙しい育児で自分のケアを忘れがちになりますが、後で気がついたときにはもう遅いのです。女性が太ってしまうきっかけになる出産ですが、自分に合ったダイエット方法でうまく成功させるようにしましょう。くれぐれも急なダイエットや食事制限は、母子ともども健康を害してしまうのでご注意くださいね