ゆる〜くやるのが◎バドミントンのダイエット効果が想像以上だった…

消費カロリーは水泳に次ぐぐらい高く、ギネス記録で400kmもスピードがでる超高速シャトルを打ち返すのに、他のスポーツにはない素早い足の動きが求められる為に、筋力のアップが期待できる

バドミントンを10分間プレーした場合　75kacl

バドミントンのように100%の筋力を瞬間的に使う運動は、「無酸素運動」と呼ばれ、エネルギー源は糖分なので脂肪は燃焼しません

練習で全身の筋肉を鍛えれば、代謝能力が上がりカロリーを消費しやすい体になり、寝ている間もカロリーを消費してくれるので無駄のない体を手に入れる事ができます！

下半身の中では脚の筋肉全般、特に太ももに筋力がつきます。ラケットを振るための二の腕、肩の筋肉もつきます。腹筋・背筋などにも効果があり、すべてを含めるとバドミントンによって人間の筋肉の大部分を刺激することができるので、脂肪燃焼効果がとても期待できる

笑顔で話をしながらできる程度の軽い練習は有酸素運動なので、 ちゃんと脂肪が燃えてくれます

バドミントン、バスケット、サッカー、陸上短距離、ウェイトリフティングも太ももが太くなりやすい競技では無いでしょうか？これら競技に共通しているのが「瞬発系の動きがある事」瞬発系の動きを行うことにより速筋が鍛えられたのであれば、持久系の動きの元である遅筋を鍛えれば良いのではないでしょうか？太い太腿の大多数を占める速筋の代わりに、遅筋を増やすという考えですね。