ゆる〜くやるのが◎バドミントンのダイエット効果が想像以上だった…

ダイエット

誰もが一度はやった事があるバドミントン!実は消費カロリーも高く、ゆる〜くプレイすれば有酸素運動になり、脂肪燃焼効果もある優れた競技だったんです!ラケットやシャトルは100均でも売っていて、友達やパートナーと楽しく出来てダイエットにもなります♪

恐るべし…バドミントン、驚異の消費カロリー

消費カロリーは水泳に次ぐぐらい高く、ギネス記録で400kmもスピードがでる超高速シャトルを打ち返すのに、他のスポーツにはない素早い足の動きが求められる為に、筋力のアップが期待できる

出典バドミントンダイエット

バドミントンを10分間プレーした場合 75kacl

出典バドミントンでダイエットはできる? バドミントンぶっこみ情報バド鍋

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基本、バドミントンは『無酸素運動』

バドミントンのように100%の筋力を瞬間的に使う運動は、「無酸素運動」と呼ばれ、エネルギー源は糖分なので脂肪は燃焼しません

出典バドミントンでダイエットはできる? バドミントンぶっこみ情報バド鍋

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無酸素運動なのに脂肪が燃焼出来るの?

練習で全身の筋肉を鍛えれば、代謝能力が上がりカロリーを消費しやすい体になり、寝ている間もカロリーを消費してくれるので無駄のない体を手に入れる事ができます!

出典バドミントンダイエット

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下半身の中では脚の筋肉全般、特に太ももに筋力がつきます。ラケットを振るための二の腕、肩の筋肉もつきます。腹筋・背筋などにも効果があり、すべてを含めるとバドミントンによって人間の筋肉の大部分を刺激することができるので、脂肪燃焼効果がとても期待できる

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ゆる〜く、だらだらバドなら有酸素運動に!

笑顔で話をしながらできる程度の軽い練習は有酸素運動なので、 ちゃんと脂肪が燃えてくれます

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気を付けたいのは太ももの筋肉…

バドミントン、バスケット、サッカー、陸上短距離、ウェイトリフティングも太ももが太くなりやすい競技では無いでしょうか?これら競技に共通しているのが「瞬発系の動きがある事」瞬発系の動きを行うことにより速筋が鍛えられたのであれば、持久系の動きの元である遅筋を鍛えれば良いのではないでしょうか?太い太腿の大多数を占める速筋の代わりに、遅筋を増やすという考えですね。

出典太くなった太腿の痩せるポイントは遅筋を鍛える事? | ネットプレイな日々

出典:i-ikioi.com

太もも、ふくらはぎ痩せのテクニックリンク集

有酸素運動も合わせて行えばダイエット効果UPが期待出来ます!

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