ヨーグルトを食べて美肌に！＆ダイエット効果！

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が肌の乱れとなっている悪玉菌を減少させてくれます。

腸の中で乳酸菌が増えると悪玉菌が抑えられたり、腸の運動を促進させるので、お通じがよくなって便秘予防の効果があります。

乳酸菌を食べたときの効果は、乳酸菌の細胞壁を構成している多糖体によって生み出されるということが明らかになっています。そして、食品で摂った乳酸菌の菌体（細胞壁）は、乳酸菌の生死に関わらず「腸管免疫」を刺激すると考えられているのです。

内臓からくるお肌のトラブルを未然に予防・改善することができる優れた成分なのです。また、栄養価も高く、ビタミン、ミネラル、カルシウム、アミノ酸などが豊富に含まれています。

人の腸内環境は千差万別。友達にはピッタリのヨーグルトが、あなたにも合うとは限りません。自分のおなかに合ったヨーグルトを見つけるには、まずは1週間、1日200～250グラムを毎日食べてみましょう。お通じに変化がなければ、残念ながら「合っていない」と考えて。

ヨーグルトだけ食べるよりオリゴ糖を混ぜて食べると頑固な便秘も解消される程、 ヨーグルトとオリゴ糖は相性抜群！便秘に効く最強コンビ！オリゴ糖は消化吸収されず腸まで届きビフィズス菌の餌となりその数を増やすオリゴ糖は普通のお砂糖に比べて低カロリー！でもしっかりした甘さがあるオリゴ糖は摂取量が少なくても優れた効果を発揮する

「乳酸菌・ビフィズス菌は胃酸で溶けるため、ヨーグルトに健康・美容効果は望めない」

乳酸菌は胃酸で死滅したら効果がなくなるというわけではなく、乳酸菌の死骸はむしろ腸内の善玉菌を増やして整腸作用として有効に働きます。

夜ヨーグルトダイエットのルールは、夕食前にヨーグルトを摂り、脂肪燃焼効果を高めるということなのですが、便秘の解消には食後０秒即ち食事が終わったらすぐに食べる方が効果があるようです。空腹時にヨーグルトを食べると、胃酸によってせっかくの乳酸菌が死んでしまうためです。逆に食後は胃酸濃度が薄いため、乳酸菌は生きたまま腸に達することができます。

「便秘解消」なら、食後、「ダイエット」なら食前がおすすめ!