ウォーキングの前に食べておくと脂肪燃焼がUPする食べ物

珈琲を飲むと、珈琲に含まれるカフェインが、 脂肪を分解するリパーゼと呼ばれる酵素に働きかけ、 リパーゼを活発化させて脂肪分解を助ける働きがあると、 研究によってわかりました。

特に重要なのは「コーヒーを飲むタイミング」です。そのタイミングとは「運動30分前にコーヒーを飲むこと」です。

・空腹のままウォーキングをしない →体の負担を和らげます 空腹時は、エネルギー源となる糖分が不足しているため、 体は無理にエネルギーを作ろうとします。 運動に必要なエネルギー源の補給として、糖分を含むものを 少量でも食べるようにしましょう。フルーツが最適！

また、バナナに含まれる水溶性・不溶性の食物繊維が、 便を適度な柔らかさにしてくれるので、スムーズな便通ができるようになります。

バナナは、即効性と持続性に優れた食品といえます。つまり運動開始前にバナナを摂ることで単糖類から速やかにエネルギーを補充でき、運動中も少糖類や多糖類からエネルギーが供給されるというわけです。