プチ断食で美しくダイエット！ 今話題の「ファスティング」とは

ファスティングとは、日本語で「断食療養法」や「断食療法」ということを意味しています

モデル、アスリートをはじめ、今多くの方に注目されている

今世間で話題のファスティングは、主に野菜や野草のエキスを糖質による発酵抽出で完成させた専用ドリンクを用いながら行うもので、完全な絶食ではありません

ファスティングはダイエットだけではなく、デトックス効果や美肌効果、便秘の解消や体質改善などが期待され、今とても流行しています

普段食べ物を消化するために使われていたエネルギーを、デトックスのためのエネルギーに転化し、新しい組織を再生する活動に回すことができる、現代人必須のプログラム

絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させる

単にダイエット目的のみならず、体内のリセットやデトックスができる一つの健康療法なのです

数日間のファスティングでもでも精神力の向上や、老廃物の排除による血行促進などの高い効果を上げられる

ファスティングを行うことによって日頃休みなく働き続けている内臓に休息を与えることができます

免疫力を高める

病気を早く治す

ファスティング後、今まで蓄えていた疲労が徐々に解消され元気が戻ってきます

ダイエットをしたいけど、運動をしたくない

リバウンドしないダイエット方法が知りたい

短期間で体重を落としたい

ツライ便秘を解消したい

自分の目的と、生活リズムによって一日３回の食事のうち１回を断食メニューに置き換える方法、一日２食、あるいは３食とも置き換える方法があり、置き換える回数によって、続ける日数などにも違いがあります

正しい方法・指導に沿い実行しないとリバウンドし徒労に終わることもある

ファスティングをする日数と同じ日数の準備期間を設ける

ファスティングする前の１週間、少なくとも３日間は、なるべく低カロリーな食事を心がけるように

断食メニューには胃腸に負担のかからない以下のような食材の中から選択しましょう。・梅干・フルーツ・葛湯・低速ジューサーで搾った野菜や果物ジュース

最近、気軽にプチ断食（ファスティング）に挑戦できるように酵素に特化したジュースやサプリメントが販売され、話題になっています

どうしても空腹感に耐えられない場合は、ゼリーやこんにゃくなど水溶性食物繊維を食べるようにします

高血圧や糖尿病などがある方の場合は、心臓や腎臓に障害が生じていない中程度までが可能で、臓器傷害などがある方はさけて下さい

その他、副腎皮質ホルモンや抗鬱剤など、投薬を中断すると危険のある薬を服用中の方や、痩せた方（BMI値※が19以下）、妊娠中、生理中の方は避けて下さい

１食置き換え６日間コース朝：断食メニュー昼：通常夜：通常

２食置き換え３日間コース朝：断食メニュー昼：通常夜：断食メニュー

食置き換え２日間コース朝：断食メニュー昼：断食メニュー夜：断食メニュー

成功するファスティングとは、「食べない時間を作るのって気持ち良いな」と体が実感できる程度のもの