ダイエット中の天敵！肌荒れの原因＆対策

ダイエット中の肌荒れの大きな原因は栄養不足ですね。ダイエットで食事制限をして、肌に必要な栄養が不足したら肌が荒れます。

ダイエットによってストレスが溜まったり、ホルモンバランスが崩れてしまうと、体内の機能調整がスムーズに行われなくなるので、肌荒れを引き起こしてしまいます。

肌の状態に限らず、理想的な肌を保つためにビタミン類は欠かせません。特に肌を守ってくれる重要なビタミンは、皮膚や粘膜を生成するだけでなく、傷ついた肌の再生を助ける

運動で汗をかくことで毛穴の奥の汚れがとれる。また 乾燥によるかさかさも汗をかくことによって解消されます。

生活習慣（食事や運動不足、睡眠不足など）によって体調がイマイチだったりすると新陳代謝が鈍くなり、古い角質から新しい角質へとスムーズに交替できなくなります。

運動することで代謝がアップされ、正しい周期でターンオーバーが行われるようになれば、要らなくなった角質はきちんと取り除かれます。老廃物やメラニンなどの排出もスムーズにされるため、肌のシミ・くすみの解消や、ハリ・ツヤの復活にもつながるのです。

ビタミン類を多く摂ることで、予防・対策どちらにも役立ちます。食事からの栄養補給はもちろんですが、難しい場合は小まめにサプリメントで摂取しましょう。特にビタミンCは、コラーゲンや鉄分などと結び付いて効果をもたらすなど、単体以外での用途がさまざま。