ダイエット中の天敵!肌荒れの原因&対策

ダイエット

ダイエット中に起こりやすい肌荒れの原因と対策についてまとめてみました。

ダイエット中に肌荒れはなぜ起こる?

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ダイエット中の肌荒れの大きな原因は栄養不足ですね。ダイエットで食事制限をして、肌に必要な栄養が不足したら肌が荒れます。

出典ダイエットで肌荒れ!その原因と肌荒れしないダイエット法は? | 簡単ダイエット~30代からの簡単に痩せる方法

ダイエットによってストレスが溜まったり、ホルモンバランスが崩れてしまうと、体内の機能調整がスムーズに行われなくなるので、肌荒れを引き起こしてしまいます。

出典間違いダイエットで肌荒れ|キレイに痩せる!ダイエットの正しい知識と方法

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大事なのはちゃんと栄養価を考えた食事をとること!

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肌の状態に限らず、理想的な肌を保つためにビタミン類は欠かせません。特に肌を守ってくれる重要なビタミンは、皮膚や粘膜を生成するだけでなく、傷ついた肌の再生を助ける

出典敏感肌に良い食べ物、良くない食べ物 | スキンケア大学

ビタミン類が多い食べ物

出典:blogs.yahoo.co.jp

出典:www.secom.co.jp

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出典:urizunblog.blog112.fc2.com

出典:yokohama.ciao.jp

肌荒れ改善レシピ♪

出典:レシピ「サワードリンクで夏バテを吹き飛ばせ!疲労回復にモッテコイ」 by シロウさん

出典:レシピ「肌荒れ解消レシピ♪♪簡単バナナピーナツマフィン」 by ayanoさん

出典:レシピ「季節の変わり目の肌荒れ予防☆蓮根とほうれん草のアーモンド炒め、芽キャベツとエリンギとこんにゃくのカレーソテー、蓮根と里芋とブロッコリーのピリッと梅マヨ風味」 by ゆんさん

出典:レシピ「ブロッコリーとパインのグリーンスムージー」 by ひなちゅんさん

肌荒れには運動も効果的!

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運動で汗をかくことで毛穴の奥の汚れがとれる。また 乾燥によるかさかさも汗をかくことによって解消されます。

出典最強の美肌習慣:運動の効果はこんなにすごかった! | Vegetus

生活習慣(食事や運動不足、睡眠不足など)によって体調がイマイチだったりすると新陳代謝が鈍くなり、古い角質から新しい角質へとスムーズに交替できなくなります。

出典運動をすると肌にも変化が | もち肌イブの肌荒れ改善とアンチエイジング

運動することで代謝がアップされ、正しい周期でターンオーバーが行われるようになれば、要らなくなった角質はきちんと取り除かれます。老廃物やメラニンなどの排出もスムーズにされるため、肌のシミ・くすみの解消や、ハリ・ツヤの復活にもつながるのです。

出典適度な運動で肌荒れ対策!ターンオーバーを促進するコツ

どうしても不足しがちな成分はサプリメントで補う!

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ビタミン類を多く摂ることで、予防・対策どちらにも役立ちます。食事からの栄養補給はもちろんですが、難しい場合は小まめにサプリメントで摂取しましょう。特にビタミンCは、コラーゲンや鉄分などと結び付いて効果をもたらすなど、単体以外での用途がさまざま。

出典季節の変わり目の「肌荒れ」に!レスキューサプリ [美容サプリメント] All About

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