腰に付いたお肉、徹底ダイエット

ウエストとヒップの間にある重たい肉のこと

加齢＋運動不足で腰の肉はドンドン溜まる

ポイントは、腹筋を上手に使って上半身をねじる[やり方][1]足を立膝にして腰幅程度に保って座り、背筋をまっすぐ伸ばして両手を胸の前で重ねる。[2]大きく息を吸ったら、息を吐きながらウエストから上半身を絞るように、背筋を伸ばしたまま左へねじる。[3]そのまま息を吸いながら、上半身を元の位置へ戻し、息を吐きながら今度は右へ同様にねじる。[4]ゆったりとした呼吸に合わせ、左右交互に10回ずつ行う。

[やり方][1]腰の高さのテーブルに両手をつく[2]片足を後ろ（背中方向）に蹴り上げる　この時のポイントとして、ひざ下からでなく、足の付け根ごと後方に投げ出す事が大事[3]片足づつ３０回を３セット実施

いきなり頑張ってしまうと、腰を痛める事があります。呼吸に合わせてゆっくり、そして無理しない程度に行うことを優先させてください。