高橋真麻も23kg減量！彼女が行った「置き換えダイエット」とは

今では「細すぎる」と心配されるほどスリムな高橋真麻

そんな彼女が、バラエティ番組で子ども時代は肥満体型だったことを明かした

彼女は、今では想像もできないほど太っていたことを告白

小学校５年生の頃から太り始め、ケーキ５個一気食いやフライドチキンホール食いをするなど常人離れした食欲だったという

中学３年生の頃には体重が75kgまで増加した

当時は「太っていることがまったく気にならなかった」ものの、健康診断で中性脂肪の数値が高く脂肪肝と診断

若いうちに痩せないと、大人になったら病気になると言われた

これを受け、痩せるための努力をすることを決意したという

数々のダイエットに挑戦し、最も効果的だったのは置き換えダイエット

その甲斐あって大学生の頃には５２キロまで減ったという

置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1～2食をダイエット食品などに置き換えるダイエット法

ダイエット食品は通常低カロリーに作られているので、１食でも置き換えれば１日の総摂取量カロリーがグンと減りダイエットにつながる

高橋真麻は、1日3食のうち、２食をダイエットドリンクに置き換えて過ごしていたという

置き換えダイエットを誤った方法で実践すると、栄養不足などによって便秘や肌荒れ、健康被害を引き起こしてしまう可能性も

ダイエットは、健康的に痩せなければ意味がありません

置き換え用食品には必要な栄養分がきちんと含まれているものなど、体に負担をかけることのないものを選ぶと安心です

高橋真麻さんがリバウンドしない原因のヒントは、精神的に落ち込んだ時のスイッチ

ダイエットするには「精神力」が必要になってくる

「食べ物以外のストレス発散・気分転換の手段」の確保が大切

高橋真麻は、めげそうになった時にその頃好きだった”モーニング娘。”のラブマシーンを歌って踊りまくっていたという