背中の皮下脂肪徹底ダイエット

薄着をする季節に向けて、背中についてしまった皮下脂肪をおとしちゃおう！

背中の肉は自分では気付かない

そもそも背中にムダ肉がつきやすいのは、言葉通り体の背後にあり、目が届かない部位だからです。

このように猛烈アピールしてしまうことに・意外と太っているんだ～・おばさん臭さ・疲れた雰囲気

鍛えるべき筋肉を意識しながら動作することが大切

肩甲骨で背中の肉をつぶすイメージで行います。[1]両脚を肩幅くらいに開いて立ち、両腕を後ろでで組む[2]息を口から細く長く吐きながら組んだ腕を少しずつ持ち上げ、背中の筋肉が固くなったと思えるところで10秒キープ。[3]鼻から呼吸をしながら、もとの姿勢に戻すようにして、これを10回行う

[1]伸縮性のあるタオルかフェイスタオルを両手で持ち、ひじを伸ばして頭の上へ上げ、タオルを引っ張る[2]息をゆっくり吐きながら、タオルを引っ張ったまま頭の後ろへ下ろす[3]息を吸いながら上に上げて元の体勢に戻し、これを10回繰り返す。

正しい姿勢で背中の肉を落とす