お腹の不調でお悩みなら”プチ断食”をしてお腹をすっきりさせちゃおう！

プチ断食の基本はお腹の調子を良くし、自然治癒力を高めることにあります。プチ断食を継続することで不要な脂肪を減らして身体に溜まっている悪いものを出し、健康的な身体になる。そして同時に体重を減らすことを目的にします。

プチ断食をすることによって得られる効果としては、体重や脂肪の減少だけでなく、腸内環境を整えることやそれに伴う美肌効果、そして排泄の改善などが期待できます。

人間の体内では、私たちが摂取した食べ物がエネルギーに変わり代謝されていますが、普段から必要以上の食事の量を摂取している人が意外と多いようです。

プチ断食をすると、食べ過ぎによって負担がかかった胃腸を休めることができ、胃腸の機能が回復して、再び新陳代謝も活発化されてきます。

断食だからといってご飯を一切食べちゃいけないというわけではありません。

プチ断食にはいろいろな方法があり、朝食だけを抜いたり、夕食だけを抜いたり、また、朝食と昼食を抜き、晩ご飯はちゃんと食べるという半日断食や、1日だけまったく食事をとらない1日断食があります。

そのほか、平日はしっかり食事を摂り、週末だけを断食するといった方法もあります。

●金曜日（準備期間）

●土曜日（プチ断食）

●日曜日（回復期間）

●前日に食べ過ぎた場合に効果的

●朝食の置き換えプチ断食

●太りにくいカラダになる

●夕食の置き換えプチ断食