脚を滑らすだけで痩せる!?海外セレブに人気なスライドワークアウトって？

道具を床に置き、その上に片足または両足を乗せて、床を滑らせながら行うのがスライドワークアウトとなります。

「スライドディスク」と言った道具を使う。

スライドワークアウトでは、滑らせるほうの脚ではなく、静止している脚、またはその他パーツに効くのが特徴です。

筋肉が常に緊張状態になるため、簡単な動きでもコントロールするのがハードに。

結果、大きな負荷がかかり、美腹・美脚・美尻効果などが期待できます。

スライドディスクを使うと、どんなトレーニングであれ、体がある程度不安定になります。

スライドワークアウトの動きは、脚を前後左右、斜め、円を描くように滑らせるだけで効果をもたらすため、難しいテクニックは不要。

初めのうちは脚はあまり大きく開かないことをおすすめします。

それでも十分な負荷がかかります。慣れてくるにしたがって徐々に脚の幅を広くしていくなり、テンポを速くするなりしていきましょう。

くつ下を履くことによって、床を滑らせながらワークアウトを行うことが可能となります。

腕立て伏せの状態から脚をスライドさせるだけ！

靴下同様タオルでも代用可能！