”スロートレーニング”で美ボディに　スロトレダイエットでエクササイズ

スロトレ＝“スローなトレーニング”で確実に痩せる！

太りにくく痩せやすくなるという、ダイエットいらずの理想的な体型を手にするのにも効果的だといわれています。

スロートレーニングとは、名前の通り動作をゆっくり行うトレーニング法です。

スロトレの原理は、筋肉に小さな力学的刺激を与えることで、大きな生理的反応を起こすことにある。

スロートレーニングは最初に遅筋を動員し、次いで中間筋、そして速筋のパワーを引き出す動作になっている。つまりこの動作によりすべての筋肉をバランスよく鍛えることができる。

空気椅子に座った状態を維持しながらトレーニング動作を繰り返すような感じになります。

筋肉内の血流を制限し続けると、乳酸が大量にたまり、『激しい運動をした』と体は思い込み、その信号が脳に送られると、筋肉を修復しようと、成長ホルモンの分泌が活発になるというメカニズム。

スロートレーニングの最大のメリットは、扱う重量が通常のトレーニングに比べて軽いことです。

動作をゆっくり行うことで正確なフォームを保ちやすいという利点があります。

スポーツ競技者にとって軽い重量でトレーニングできることは、怪我や故障のリスクを軽減することにもつながる。

スロートレーニングはとても少ないセット数でも効果があるので、結果的にトレーニングにかかる時間を短縮できる。

使っている筋肉をしっかり意識できるので効果が倍増！

脂肪燃焼効果が高く、太くなりにくい持久性の筋肉をターゲットにアプローチ！

軽めの負荷のため、メンタル面でのダメージも少なく長く続けられる！

トレーニングを週２回程度行い、トレーニングの後に有酸素運動などを行うと、さらに脂肪燃焼の効果が高くなり、ダイエット効果が高まります。

加圧トレーニングをしているような状態を自分で作ることができるのです。

筋トレを２日置きにおこなったとして週２．３回おこなったとすると毎日体脂肪が燃焼されやすい状態になっているということになります。

女性の方はこんなにパンパンに乳酸を溜めて筋トレすると、腕や脚が太くならないか心配されるかたも多いですが、女性には筋肉を大きくする男性ホルモンが少ないため（女性にも男性ホルモンはあるんですね）大丈夫といえます。