基礎体温とダイエットの関係はとても重要ですね！痩せやす時期を知ることで効果的です。あまり痩せないな～と思ったら基礎体温を付けてみては？参考にしてね。
あんまり痩せないなぁ…。
はぁ痩せたい……
お腹と太もも痩せたい……— 那々み(∞)12/19.21余韻 (@LIMITLESS_03) July 12, 2016
無理なダイエットをしようとすると良い事ない!!!
やっぱり毎日の食生活と運動なのか— 志賀 さゆり (@shiga_sayuri229) July 12, 2016
簡単にできるダイエット方法ないかな？♪
— 猫丸 (@nekomaruhkd) July 12, 2016
今さらだけど…基礎体温って何？
基礎体温とダイエット、関係ないと思っていませんか？
基礎体温とは、カラダの動きが一番安静な状態にあるときの体温です。
出典基礎体温ってなに？ – テルモ｜基礎体温でカラダと話そう
基礎体温で「痩せ期」を見つけよう！測り方
毎朝同じ時間に測ろう！起床時間で体温は変化します。
出典アナタの「痩せ期」はいつ？基礎体温の測り方とダイエット計画｜モテ子BEAUTY
毎日の体の変化を知るには、同じ条件で検温するのが正しい基礎体温の測り方。できるだけ、同じ場所、同じ時刻に検温すること。
基礎体温からダイエットの目安がわかるよ！
基礎体温は、ダイエットをするときの目安にもなります。でも無理なダイエットは禁物です。
出典2. 基礎体温でわかる、ダイエットのコツ – テルモ｜基礎体温でカラダと話そう
基礎体温表をつけるだけで、自分の正確な「痩せ期」や生理予定日が一目瞭然☆効率的なダイエット計画を立てることができるんです
出典アナタの「痩せ期」はいつ？基礎体温の測り方とダイエット計画｜モテ子BEAUTY
女性ホルモンの分泌と基礎体温には相関関係があるため、基礎体温を知ることで、「今日がどの期」か、そして「痩せ期はいつか」がわかるようになります！
出典：AMAZON：シチズン・システムズ シチズン電子体温計 ホワイト CT422
体温が低めの時期を「低温期」と呼び、排卵が起こることで、体温が高い「高温期」に切り替わります。
出典アナタの「痩せ期」はいつ？基礎体温の測り方とダイエット計画｜モテ子BEAUTY
基礎体温でグラフにして見る方が確実に低温期が分かりますし、高温期へ移行する時期も分かります。
何で「痩せ期」には痩せやすくなるのかな…？
一般に｢痩せ期｣と言われている時期があるのは確かです。生理が終って1週間ほどの頃なのですが、基礎体温を測ってグラフにしていれば一目瞭然です。
ダイエットに向く時期です。女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン） の分泌が増えるため、カラダが軽やかで、活発に動け、代謝もアップ。
出典2. 基礎体温でわかる、ダイエットのコツ – テルモ｜基礎体温でカラダと話そう
月経終了から排卵までの1週間はエストロゲン（卵胞ホルモン）の影響で代謝が上がる、“ヤセ期”。月経リズムを把握すれば、この時期めがけて効果的にダイエットできる。
「痩せにくい時期」には無理をせずにリラックス＆休みで！
女性ホルモンのひとつであるプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増えるため、むくみやすく、体重も増加しがち。メンタルも不安定なので、ダイエットには向かない時期です。
出典2. 基礎体温でわかる、ダイエットのコツ – テルモ｜基礎体温でカラダと話そう
この時期のダイエットは無駄とはいいませんが、痩せにくい時期、水分で体重が増加した分は、生理が終ったら戻ることを頭に入れて、ゆっくりリラックスする時期にあててもいいのではないでしょうか。
無理なダイエットをすると、ホルモンバランスが乱れてしまいますのでダイエットは一休みして。
基礎体温でダイエットを効果的にしてみよう！
基礎体温を測れば、自分自身の「リズム」が把握できます！
出典ダイエットや心のケアにも！基礎体温を健康管理にフル活用するコツ
基礎体温でダイエットが効果的な時期を知ることで、計画的に痩せることができます。
基礎体温を測ることでダイエットに有効なタイミングが分かります。無駄なダイエットをしないためにも、基礎体温のリズムをつかんでおくことが大切です。
自分のリズムがわかるとダイエットも効果的だよ！
効率的にダイエットをするのなら、自分の身体のやせやすい時期とやせにくい時期を知っておきましょう。避妊や妊活目的だけでなく、基礎体温をつけると、事前に肌の調子がいい時期もわかります。最近は、アプリでグラフ管理もできますよ。
— エイジングケアコスメ研究所 (@webin_dev) June 8, 2016
今までより明らかに運動量が増えているのに逆に太りだしたなにゆえ と思ってふと基礎体温表を見た そういや女の子の日が暫く来てなかった…… 生理前はダイエット中でも３ｋｇ平気で増えるらしいですな
— 駒由李（ちひろ）@墓入り (@komayuli) May 24, 2016
☆基礎体温☆今までにも何度もお話してきましたが基礎代謝はダイエットするにあたりとても重要です。
ですから『基礎体温が低い＝基礎代謝が低い＝痩せにくい身体』ということです。
基礎体温が1℃高くなると基礎代謝は13％もあがります。— ビューティースリム＠美容日記♪ (@oomiyabeauty357) February 25, 2016
基礎体温が高いときはダイエットに不向きだよ！、食事制限をしても元々水分をため込みやすいホルモンが強く働区から、体重減につながりにくく、気分も落ち込みやすく、努力の効果が出ないとやる気になれないね。
— あらら話題 (@alarawadai) February 6, 2016
