【階段ダイエット】上り下りだけでジョギング15分と同じ効果が⁈

階段ダイエットとは、階段を上り下りするだけの簡単ダイエット方法です。

階段を１日４００段昇り降りすれば、ジョギングを１５分したのと同じ効果があるそうなんです。

階段を昇り降りすることも有酸素運動で、しかもウォーキングをするよりも下半身の筋肉を使います。

毎日こつこつ階段を昇ることでお尻や太ももといった大きな部位の筋肉を少しずつ鍛えられるため、基礎代謝を上げやすくなります。

食べることが好きな人やダイエットのために運動の時間が取れない人、無理なく着実に減量したい人は階段ダイエット向き

（１）姿勢はまっすぐ

（２）足は高く上げる

（３）上るときはかかと、降りるときはつま先から

（１）エレベーター・エスカレーターを使用しない

（２）1日400段以上が目安

（３）1段飛ばしはNG

（４）内股はNG

（５）くだりは注意

（６）毎日継続する

足の太さの原因は余分な脂肪で、実は筋肉ではないことがほとんどです。