ママになったら真似しよう♡ゆうこりんのの産後ダイエットで－10キロ！

痩せにくいと言われる産後でもすっきりとダイエットできるグリーンスムージー

グリーンスムージーとは、グリーン（生の野菜）とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたジュースのことである。糖分のおおいバナナを使う事で血糖値が上がり、満腹感が得られる。また、食物繊維が多く、胃の中で膨らむので、さらに満腹感が得やすくなる。

カロリー制限などはありませんが、食事は腹八分目に抑えるようにします。

アボカドはダイエット効果だけでなく、健康効果、美容効果も期待でき、健康的に美しくやせるためのサポートをしてくれます。

開いてしまった骨盤を締めるための方法として、小倉さんは「骨盤スクワット」を勧めます。「骨盤スクワット」のやり方は至って簡単、１日３分で終わります。

（１）骨盤を開く　両足を肩幅に開いて立ち、つま先をできるだけ外側に向ける。　45秒かけて、ゆっくりと、腰を落とせるところまで落とし。15秒かけて腰を元の位置に戻す。（２）骨盤を閉める　足幅は（１）よりもやや広めにし、つま先をできるだけ内側に向けて立つ。　45秒かけて、ゆっくりと、腰を落とせるところまで落とし、15秒かけて、腰の元の位置へ戻す。（３）閉めた骨盤をキープ（２）と同様に、つま先は内側に向けたまま、足幅を（１）と同様に肩幅を戻す。　15秒かけて体を前に傾けていき、ゆっくりと体を元に戻す。