1月24日放送｢世界ふしぎ発見｣でも取り上げられたこのダイエット方法についてまとめてみました・パレオダイエット・ケトン体質・ココナッツオイル・糖質制限ダイエットとは違う？肉・魚・野菜・炭水化物
そもそもパレオダイエットの「パレオ」ってどういう意味？
”パレオリシック (旧石器時代)” の略で、農耕が発達した約8000年前までの時代、約250万年間を指した言葉で、 パレオ・ダイエットとは、その旧石器時代の人々の食生活を再現したダイエット法です
出典CUBE New York Diet & Fitness by Yoko Akiyama / ダイエット＆ワークアウト
「パレオダイエット」ってズバリどういうダイエット方法？
パレオダイエットは旧石器時代の食事に立ち返ることを念頭に置き、農耕や牧畜に頼らず、日常的に簡単に入手できる魚介類、鳥類、小動物、昆虫、卵、野菜、キノコなどの菌類、根菜、ナッツ類などを中心とする。旧石器時代には、自然界から容易に入手できなかった穀物、豆類、乳製品、芋類、食塩、砂糖、加工油は原則的には避ける。
糖質さえ除けばカロリー制限は一切不要！
よくある糖質制限ダイエットと何か違うの？
ココナッツオイルは体内で素早くエネルギーとして作用しますが、穀物のようにインスリンを急激に上昇することはありません。また減量を促進したり、美容にも良い油
出典肉食系・原始時代の食事で痩せる「パレオダイエット」の食事法
2015年1月24日放送「世界ふしぎ発見」にて芸人・八田航樹がこのダイエットに挑戦
1ヶ月後、87kg台だった体重が7.1kg減少し、腹囲が7.2cm減った。ケトン体質になることで糖質への欲求が少し減り、好きな食べ物が変わったという。
出典[世界ふしぎ発見！ 【人類の進化と歴史にヒントが！最新ダイエット術大公開】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組
スタジオに、実験からさらに4週間経った八田航樹さんが登場。体重は11.64kg減った。
出典[世界ふしぎ発見！ 【人類の進化と歴史にヒントが！最新ダイエット術大公開】 ]の番組概要ページ – gooテレビ番組
おさらい
食べていいもの
出典：animalch.net
出典：mery.jp
食べちゃダメ！なもの
これらの油は体に様々な炎症を起こす油であると同時に、不飽和脂肪といわれる非常に酸化しやすい油
出典2/2 30日間で生まれ変わるパレオダイエットの始め方 [食事ダイエット] All About
アドバイス
とにかく野菜やフルーツ、脂肪分の少ないお肉や魚をたくさん食べましょう。また、最初の1週間は3食だけは好きな食事を、そしてそれからは2週間に1食は好きな食事を摂ってもOKとされています
出典あの女優が痩せて美しく！米国で話題の「パレオダイエット」とは – Infoseek ニュース
パレオダイエットを行うことでストレスをためてしまっては逆効果です。ダイエットの意欲へのバランスを保つためにも、週に1～2回の何を食べても良い日を設けましょう
出典パレオダイエット成功の4つの秘訣 [食事ダイエット] All About
日本人なのにお米を急にやめるなんて……と思った方もまずは80％くらいの割合でパレオダイエットを始めてみましょう。意識してパレオダイエットを行うことだけでも十分に効果は期待出来ます
