半身浴に+α！ダイエット効果を更に発揮させる５つの方法

半身浴をする時は、汗をかなりかいてしまうので水分補給をかなりしなければいけません。水分補給をするための飲料は、ミネラルウォーターがベストです。

糖分を含んでいないお茶やコーヒーですと、今度はカフェインが含まれていますので、汗をかきにくくさせてしまうため、おすすめできません。

また、汗をかくことで多くのミネラルが体内から排出されます。そのミネラルを補給するためにも、ミネラルウォーターが最適です。

頭はまっすぐにするのが正解です。

さらにお湯につけたタオルを巻いて、首もとにクッションがわりに置くとよりいいですね。温タオルの効果で、血流が良くなります。さらに温めたい人は、温タオルを肩にかけましょう。

そして足、これは伸ばせるだけ伸ばすと良いです。

お風呂の蓋を半分閉めて半身浴を行えば、お湯の温度が下がることがなく、半身浴による発汗作用をより効果的にすることができます。

また、ビニール傘をさしながら半身浴をすると、お風呂の蒸気によってサウナのような効果が期待できます。

お風呂に重曹・バスソルトを入れることで、美肌効果がアップします。

重曹は天然の炭酸水素ナトリウムなので、発汗作用があり、たかが重曹なのに、こんなに汗が出るの？と驚くくらい汗がどっさり出て来てくれました。

バスソルトもミネラル分を含むため、スキンケアには効果的です。特に「死海の塩」は、効果的に肌にミネラル分を吸収することができます。

人間は酸素を使って糖と脂肪を燃焼しエネルギーを得ています。

体が温まり、血液の温度が上がるほどヘモグロビンが酸素を離しやすく、エネルギーを作りやすい状態に。

つまり、体を温めるとカロリーを消費しやすくなるんです。

実は運動はお風呂の後、あるいは入浴時にストレッチをするほうがカロリー消費としては効率がいい。