カロリー消費抜群！本当に痩せるのは「全身浴」ダイエット

全身浴とは肩までお風呂につかる一般的な入浴法です。

お湯は41～42℃の温度をキープして入る

消費カロリーですが、40度のお湯に10分浸かった場合、40kcal、42度だった場合は80kcalにもなります。

お風呂の温度を42℃とし全身浴をすると、ジョギングに相当する消費カロリーがあると言われています。

心臓は血液を押し出そうとして激しく働き、そのため新陳代謝が促されカロリー消費量が増えます。

全身浴の方が水圧がかかるので血流が上がって、血液循環も活発になります。

水圧による体の負担は大変大きいものですが、一方で、入浴中の水圧はマッサージのような効果もあるのです。

水圧が横隔膜を押し上げること、呼吸の回数が増え、心肺機能が高まって血流が促進される。

血液やリンパ液の循環も活発になって断然美容効果を得ることができるんです。

副交感神経に働きかけることができ、高いリラックス効果を得られる。

浮力によって、筋力の緊張がほぐれ、心身ともにリラックス効果が得られる。

全身浴は副交感神経が気持ちを沈静させるので不眠症、 ストレス解消などに効果的です。

ホルモンも刺激されるため、老廃物の排出も促され、それにより、デトックス効果も期待できるのです。

浴槽底部の水圧が高まるため脚に効果的に圧を与えられ、むくみがとれやすくなる。

水圧で適度に心臓が圧迫されると利尿作用があるホルモンが増え、塩分排出が促進される

40度以上になると逆に食欲を抑えられます。40度がダイエット効果が高いと考えられます

浴槽に適温の湯（約200リットル）をはり、5滴以下の精油を落とし、よくかき混ぜ拡散させてから、10分～15分肩までつかります。

グレープフルーツはダイエットを応援する香りとしても注目を集めており、スリムな身体を保ちたい女性の間でも人気が出ているエッセンシャルオイル（精油）です。

バスタブに天然塩をいれるだけ。塩はミネラル豊富な海塩、岩塩がオススメです。岩塩など粒の大きなものは麻や不織布の袋にいれて溶かしてもOK。

塩を入れたお風呂は、何も入れないお湯に比べて末梢血管の血流がよくなり、発汗パワーがアップ、湯冷めしにくくなります。また、筋肉をほぐし、疲れもとれやすくなるなど、効果は抜群。冷え性、肩こり、腰痛もちの人には特におすすめです。