【1日1分】座りながらできる「丹田ダイエット」で簡単にウエストダウン!

ダイエット

お腹まわりのダイエットをしたい!でも、忙しくて運動はなかなかできない…。そんな人にオススメなのが「丹田ダイエット」!これはオフィスや自宅、通勤電車の中などで、座りながら1日たった1分のエクササイズでお腹をへこますことができるというダイエット法。そのやり方や効果をまとめてみました。

丹田ダイエットって何?

ダイエットとしての効果も高く、特にお腹周りのダイエットには最適な方法なのです。

出典どんな薬よりも効果的!?お腹痩せに最適な丹田呼吸法のポイント | お腹とウエストの部分痩せダイエット

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“丹田ダイエット”を実践してみて下さい。所要時間はたった1分。しかも場所を選ばず簡単にポッコリお腹を凹ますことが出来るので大変オススメです。

出典たった1分!!ポッコリお腹を凹ます丹田ダイエット!! | 3拍子の美容・健康・ダイエット

おへそから握りこぶし1個分下に位置する丹田(たんでん)に力を入れ、お腹を凹ませる方法です。

出典1日1分、腹が痩せる丹田ダイエット法とは? | 病気もどき注意報! | 東洋経済オンライン | 新世代リーダーのためのビジネスサイト

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電車に座ったとき、あるいは、デスクワークでも簡単にできる体操です

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そもそも丹田(たんでん)って何なの?

丹田は体の部位を意味しており、それは身体中いたるところに存在します。お腹痩せに効果的な丹田はへその下7~9㎝あたりにあります。へその下は東洋医学的にはエネルギーの中心といえる部位なのです。

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出典:www.koushikai-jp.org

意味は気の田のこと。気から成る丹を耕す田。体を上下に走る経絡である衝脈の直線と腰回りを一周する帯脈が、下丹田の存在する臍の辺りで交叉して田に見えることから、これを丹田と称するとも言う

出典丹田 – Wikipedia

ここは東洋医学ではエネルギーが司る部分と言われており、体の中心的な部分でもあります。ここに意識を集中させて凹ます体操を丹田ダイエットと呼びます。

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丹田ダイエットの効果

なんと、丹田呼吸法を1週間続けて下腹が約10㎝もサイズダウンしたという結果を残した人も存在するほどです。

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丹田凹まし体操で、腹部の筋肉を緊張させて弛緩すると、腹筋を鍛えるだけでなく、血流も改善する

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血液は、全身の60兆個の細胞に栄養素を届け、不要なものを排出する重要な役割を担っています。血流が悪くなると、心筋梗塞や高血圧、高血糖や高血圧の生活習慣、肩こりや腰痛などの痛みにもつながります

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丹田ダイエットのやり方

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①イスに浅く座り、骨盤を立てるイメージで背筋を伸ばす。② 丹田の付近に力を入れて、お腹を凹ませる。③1、2、3、4、5とゆっくり数字を数えた後、フーッとお腹の力を一気に緩める。④電車で行う場合は、ひと駅の間、これを6回ほど繰り返す。デスクワークのときには、1分間繰り返すのが目安だ。

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1分で、しかもそんな簡単な方法で、本当に効果があるの?

簡単すぎるので効果がないように思うのも当然のことですので不思議ではありません。しかし効果は絶大。何しろこのダイエット…お医者さんが提唱しているダイエット法なんです!!

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家でもゴロゴロしてしまいがちなので、学校の教室で勉強をしながら前述した丹田ダイエットを繰り返し行い、見事に元の体型に戻すことが出来たそうです。

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彼はテレビを観ることは辞められないので、ソファーではなく椅子をテレビの前に用意し、大好きな番組を鑑賞しながら丹田ダイエットを行ったそうです。その結果、特に苦労もしていないし毎日の習慣も変えていないのにも関わらず、弛んだお腹がペタンコに凹んだそうです。

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苦労はひとつもありません。生活習慣を変える必要もありません。それでもお腹は凹んでいくでしょう。丹田ダイエットで理想の体型を手に入れてみて下さい。

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ちょっとした工夫で、毎日ひと駅分でも、1分間でも健康管理をすることは可能です。1分間というのは、心臓から出て全身にめぐる血流が、静脈を通して戻ってくる時間なのです。1分間の体操だけでも、血流が良くなると考えられています。今日から始めてみてください

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