ダイエットしたくても、ついつい食べ過ぎてしまう。そんな食べ物の誘惑に負けて挫折した経験、ありませんか?今回は、食欲に負けやすい人にオススメ、アイディアで食べる量を減らすダイエット方法をご紹介!頑張らなくていいので、気軽にダイエットを始めてみたい人にもピッタリですよ!
ダイエットで一番大切なことは「無理なく続けられること」
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太る原因は挙げればキリがなく、相当ストイックな人でない限り、誰だって食べ過ぎたり運動不足になることはあるもの。
出典10kg減量も?頑張らないダイエットの秘策とは – モデルプレス
痩せるためには、絶対に食生活を見直す必要があります。
極端に食事の量を減らして空腹の状態が長時間続くと、脳は「体が極端な栄養不足だ」と判断して、食べた物を全部脂肪として体内に蓄積しようとしてしまうのです。
アイデア次第!頑張らないダイエット♪
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続かないならば、五感で脳を勘違いさせろ!
食べ方を工夫するだけで、ジャンクフードを控えたり、量を減らしたりすることができるアイデアダイエット。
出典食事方法で楽々痩せる!頑張らない10のアイディアダイエット♪
*小さいお皿にたっぷり盛る
同じ量を盛っても、小さい皿の方が大盛りに見えますよね!
出典食事方法で楽々痩せる!頑張らない10のアイディアダイエット♪
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*利き手じゃない手で食べる
利き手でない方の手で食べると、食べる量が20%ほど減らせるのだそうです。
出典食事方法で楽々痩せる!頑張らない10のアイディアダイエット♪
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*カロリーのあるドリンクは細いグラスで
背が低くて太いコップは、細長いコップと比べて、一見「同じくらいかな~」と思っても、見た目以上にたくさん入るようです。
出典食事方法で楽々痩せる!頑張らない10のアイディアダイエット♪
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*鏡に映して食べる
食べ物を鏡に映すことで、自分がこれから食べる物に対しての自覚が生まれます。
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出典:news16sq.com
*甘いガムを噛む
フルーツ味のガムがおすすめ。
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*よく噛んでゆっくり食べる
速く食べると、満腹感を感じるまでにたくさん食べ過ぎてしまいます。
出典食事方法で楽々痩せる!頑張らない10のアイディアダイエット♪
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出典:antenna.jp
*赤い皿に盛る
赤い食器に盛った食べ物には、人はあまり手を出したがらないという研究があるそうです。
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*食事に集中する
テレビをつけないだけで、食べる量を50%オフ!できるそうです。
出典食事方法で楽々痩せる!頑張らない10のアイディアダイエット♪
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*ジャンクフードは食べる前に写真に撮る
カロリーの高そうな菓子パンとか、生クリームごってりのケーキとか、そういったものを食べる時に写真を撮ると効果的なのだそうです。それだけで、食べる量が1/3程度減らせるとか。
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出典:androider.jp
*同じ種類のものは1つだけ食べる
ひとつひとつは少ししか食べていなくても、全部合わせると結局食べ過ぎになっている!
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出典:news16sq.com