頑張らないダイエット＊食事方法で楽々痩せるアイデア！

太る原因は挙げればキリがなく、相当ストイックな人でない限り、誰だって食べ過ぎたり運動不足になることはあるもの。

痩せるためには、絶対に食生活を見直す必要があります。

極端に食事の量を減らして空腹の状態が長時間続くと、脳は「体が極端な栄養不足だ」と判断して、食べた物を全部脂肪として体内に蓄積しようとしてしまうのです。

続かないならば、五感で脳を勘違いさせろ！

食べ方を工夫するだけで、ジャンクフードを控えたり、量を減らしたりすることができるアイデアダイエット。

同じ量を盛っても、小さい皿の方が大盛りに見えますよね！

利き手でない方の手で食べると、食べる量が20％ほど減らせるのだそうです。

背が低くて太いコップは、細長いコップと比べて、一見「同じくらいかな～」と思っても、見た目以上にたくさん入るようです。

食べ物を鏡に映すことで、自分がこれから食べる物に対しての自覚が生まれます。

フルーツ味のガムがおすすめ。

速く食べると、満腹感を感じるまでにたくさん食べ過ぎてしまいます。

赤い食器に盛った食べ物には、人はあまり手を出したがらないという研究があるそうです。

テレビをつけないだけで、食べる量を50％オフ！できるそうです。

カロリーの高そうな菓子パンとか、生クリームごってりのケーキとか、そういったものを食べる時に写真を撮ると効果的なのだそうです。それだけで、食べる量が1/3程度減らせるとか。

ひとつひとつは少ししか食べていなくても、全部合わせると結局食べ過ぎになっている！