ダイエッターは注意したい・・意外と侮れない”高カロリー”な「サラダ」とは

今年も残すところあと1ヶ月。パーティ＆イベントシーズン到来です！外食する機会が多くなるこのシーズンはダイエッターにはきびしいもの。

ダイエットの三種の神器の代表が野菜サラダだ。脂肪分が少なく、野菜はカロリーが低いという思い込みが多いようだ。本当にそうなんだろうか、ドレッシングは油が半分、あるいはそれ以上を占める。

野菜はヘルシーだからサラダはいくら食べても大丈夫！と思っている人は多いものです。

シーザーサラダ　330kcalポテトサラダ270 kcalマカロニサラダ　250 kcal温野菜サラダ　450 kcalごぼうサラダ　470 kcal＊カロリーは一皿分

一概にサラダと言っても、実はダイエットに向かない高カロリーのものもあるんです。

特にシーザーサラダのドレッシングは、マヨネーズベースに粉チーズや、みじん切りにしたゆでたまごが混ざっているので、以外に高カロリーなのです。

食材だけでなくそれにかけるドレッシングにも注目して選ばなければいけないことが分かります

野菜サラダを食べているからビタミンは大丈夫、と油断してはいけないのである 。

高カロリーな食品は、ダイエット中はなるべく控えたほうがよいでしょう。

野菜をたくさんとりたい理由は、野菜の繊維を多く摂取すると、 脂肪分の吸収が抑えられるので、ダイエットの目的を果たしやすいからだ。

ダイエットで食事の量が減っているときには、ビタミンやミネラルも不足しやすいので、それを防ぐために、しっかり野菜をとるという目的もある。

一方でカロリーを気にするあまり、何もつけずに生野菜を食べるだけというのもなんとも寂しいですよね。美味しく楽しく健康的な食生活が出来るように心がけたいものです。

調理法やドレッシング選びには慎重になりましょう！ノンオイルにするだけで100kcalほどカロリーが減りますよ。

生のままで食べる、塩コショウで食べる、ノンオイルドレッシングを使うことで、大幅なエネルギーダウンになります。

カロリーを抑えたいという方は、調理にひと工夫が必要のようです。

最近の居酒屋などでは、ノンオイルドレッシングがある店も増えていますので、積極的にたのみましょう。

ダイエット中のドレッシングはやはりノンオイルにかぎります。

カロリーを抑えたいという方は、調理にひと工夫が必要のようです。

ダイエット中の飲み会は、何かと我慢することが多くストレスがたまりがちになってしまうので気をつけましょう。