太らない体質になるにはダイエットよりも体質改善。普段の習慣や簡単な運動で、体質はみるみる改善します。アレルギー肌や慢性的な肩こりにも効果的です。
体の部品を1つずつ改善し、あなた自体の体質改善を。
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/500x500x47af88f068b7226145bf3a08.jpg)
腸内正常化→便秘改善→食欲抑制
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/480x300xd462feacdfa17b2dea4a360c.jpg)
出典:s.eximg.jp
腸の中が便で汚れていると、栄養をうまく吸収できません。
出典http://zi-gen.com/diet-constipation-7128
便秘の状態でダイエットは厳禁。
出典ダイエットには便秘改善が必須!痩せやすい体を作る5の習慣
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/266x198x48d6f1af163968d3c2c66ce3.jpg)
出典:m3q.jp
朝起きてコップ1杯、一日1~2リットルを飲む。
出典頑固な便秘もなんのその!スパッと出し切る「便秘解消法」 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
朝オリーブオイルを大さじ1飲む。
出典頑固な便秘もなんのその!スパッと出し切る「便秘解消法」 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
便意がなくてもトイレに行く。
出典頑固な便秘もなんのその!スパッと出し切る「便秘解消法」 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
グリーンスムージーを飲む。
出典頑固な便秘もなんのその!スパッと出し切る「便秘解消法」 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/600x400x1d2b0b97e650aa96ab4bd9a4.jpg)
酵素には「強力なデトックス効果」があります。
出典便秘解消に効果的な21の食材と3つのポイント | COCOKARAブログ
「美肌」「免疫力アップ」「冷え性改善」「体臭・口臭予防」も。
出典便秘解消に効果的な21の食材と3つのポイント | COCOKARAブログ
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/687x445xb6f0110144c5cc1193246661.jpg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/615x398x585a49c88c5461adbcd4fa4a.jpg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/500x331xdd74b4fbdebfcf02e5488f4b.jpg)
出典:jiburi.com
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/658x439xbbf48f5f8fc15d30032b82f6.jpg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/481x321xf738bdac8a65ab8a920510ed.jpg)
ドライフルーツも効果的。
出典便秘は果物でおいしく解消! 効果を高める食べ方や注意点は?
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/570x380xa5e3fd65e95a37d26a098a7b.jpg)
出典:hadalove.jp
即効性が高いツボはお腹にあります。
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/330x210xc8110cf3e58e7c435c49bb36.jpg)
出典:s3-ap-northeast-1.amazonaws.com
場所:おへそから、左右両方指3本分外側押し方:人差し指・中指・薬指の3本で、左右同時にゆっくり押す
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/450x305xc8999cebcd8b576dd7fd1446.jpg)
出典:guru3me.com
場所:おへその左右指3本分外側から、さらに指3本分下押し方:手の人差し指・中指を重ねて押しながら揉む
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/330x210x1d33b096b292975a3b48c128.jpg)
場所:おへそから指2本分下押し方:人差し指と中指の腹を重ね、ゆっくり力を入れ刺激
血行促進→基礎代謝UP→太らない
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/500x350x42a5923e3a4d55c4e298c844.jpg)
血行促進には物理的な体操が効果的。
出典たった1分で血流を良くする方法!肩凝りもスッと解消できる体操3つ – ガールズSlism
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/500x334xdfa47f485c536b8c6764daf5.jpg)
血流を改善できたら 万病が防げる。
出典足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/468x331xc1f043aa2b0b669c079d610f.jpg)
~効果的な方法~1.両腕を身体の脇に軽くつけ、両足をそろえて立つ。2.両肘を曲げ、手の平を下に向け、腰骨の前側に置く。3.片方の膝を腰骨の高さまで上げて止める4.ゆっくりつま先から着地し、最後にかかとをつける。5.反対側の足も同じように。6.この動作を1回1秒くらいのスピードで15分間続けます。
出典“痩せ体質”を作る、簡単「太ももあげ運動」 太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる【7】:PRESIDENT Online – プレジデント
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/450x300xe7ef33831ed444899c099f20.jpg)
血行促進だけでなく血液をサラサラにする効果も。
出典食事で頭皮の血行促進する方法|頭皮の血行促進で育毛できる
摂取目安は男性(18歳以上)6.5mg、女性(18歳以上)6.0mg
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/470x313x73cd6cd99032addb595f50d8.jpg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/400x300x2a2ab626f9271edd0f0dbd48.jpg)
![](https://tsukuba-robots.com/wp-content/uploads/2019/12/400x300x6bd11985eacd8297dfd26738.jpg)
強い抗酸化作用で、活性酸素を除去する効果も高い。
出典http://column.asken.jp/nutrient_dictionary/nutrient_dictionary-648/