太らない体質になるにはダイエットよりも体質改善。普段の習慣や簡単な運動で、体質はみるみる改善します。アレルギー肌や慢性的な肩こりにも効果的です。
体の部品を1つずつ改善し、あなた自体の体質改善を。
腸内正常化→便秘改善→食欲抑制
出典：s.eximg.jp
腸の中が便で汚れていると、栄養をうまく吸収できません。
出典http://zi-gen.com/diet-constipation-7128
便秘の状態でダイエットは厳禁。
出典ダイエットには便秘改善が必須！痩せやすい体を作る５の習慣
出典：m3q.jp
朝起きてコップ1杯、一日1～2リットルを飲む。
出典頑固な便秘もなんのその！スパッと出し切る「便秘解消法」 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
朝オリーブオイルを大さじ1飲む。
出典頑固な便秘もなんのその！スパッと出し切る「便秘解消法」 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
便意がなくてもトイレに行く。
出典頑固な便秘もなんのその！スパッと出し切る「便秘解消法」 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
グリーンスムージーを飲む。
出典頑固な便秘もなんのその！スパッと出し切る「便秘解消法」 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
酵素には「強力なデトックス効果」があります。
出典便秘解消に効果的な２１の食材と３つのポイント | COCOKARAブログ
「美肌」「免疫力アップ」「冷え性改善」「体臭・口臭予防」も。
出典便秘解消に効果的な２１の食材と３つのポイント | COCOKARAブログ
出典：jiburi.com
ドライフルーツも効果的。
出典便秘は果物でおいしく解消！ 効果を高める食べ方や注意点は？
出典：hadalove.jp
即効性が高いツボはお腹にあります。
出典：s3-ap-northeast-1.amazonaws.com
場所：おへそから、左右両方指3本分外側押し方：人差し指・中指・薬指の3本で、左右同時にゆっくり押す
出典：guru3me.com
場所：おへその左右指3本分外側から、さらに指3本分下押し方：手の人差し指・中指を重ねて押しながら揉む
場所：おへそから指2本分下押し方：人差し指と中指の腹を重ね、ゆっくり力を入れ刺激
血行促進→基礎代謝ＵＰ→太らない
血行促進には物理的な体操が効果的。
出典たった１分で血流を良くする方法！肩凝りもスッと解消できる体操3つ – ガールズSlism
血流を改善できたら 万病が防げる。
出典足の血行を良くする効果的運動！ふくらはぎマッサージで血流改善を
～効果的な方法～1．両腕を身体の脇に軽くつけ、両足をそろえて立つ。2．両肘を曲げ、手の平を下に向け、腰骨の前側に置く。3．片方の膝を腰骨の高さまで上げて止める4．ゆっくりつま先から着地し、最後にかかとをつける。5．反対側の足も同じように。6．この動作を1回1秒くらいのスピードで15分間続けます。
出典“痩せ体質”を作る、簡単「太ももあげ運動」 太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる【7】：PRESIDENT Online – プレジデント
血行促進だけでなく血液をサラサラにする効果も。
出典食事で頭皮の血行促進する方法｜頭皮の血行促進で育毛できる
摂取目安は男性(18歳以上)6.5mg、女性(18歳以上)6.0mg
強い抗酸化作用で、活性酸素を除去する効果も高い。
出典http://column.asken.jp/nutrient_dictionary/nutrient_dictionary-648/
