夏目前！痩せたい人増殖中
あと４キロ。痩せよ
— み ん み ん (@min0325min) May 18, 2015
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まずは自分の適正体重と摂取カロリーの目安を知る
出典：ameblo.jp
出典：dietguide.jp
ダイエット前に知っておくべき基礎知識
1kgの脂肪は7000kcal
出典脂肪を1kg（7000kcal）減らすには？～1日の消費カロリーを増やそう！ | ウェルネスリンク – WellnessLINK
脂肪の体積は筋肉の約2.7倍
脂肪がつく順番
脂肪が落ちていく順番
主な太る原因とは？
脂質や糖質の摂り過ぎ
運動不足
出典運動不足は太る原因｜キレイに痩せる！ダイエットの正しい知識と方法
低体温や冷え性
出典食べてないのに太る6つの原因とは？ : 美肌マニアの美容情報
ビタミンB群が足りない
出典食べてないのに太る6つの原因とは？ : 美肌マニアの美容情報
食べる順番も重要
出典食事制限しているのに太る原因とは？ 女子栄養大学副学長が伝授する「時間栄養学」ダイエット – ビジネスジャーナル/Business Journal | ビジネスの本音に迫る
睡眠時間が不十分
出典太る原因は仕事の●●！働く女性が「自然にやせる体を作る」方法4つ | BizLady（ビズレディ）｜美しく働く女性の興味にレスポンス！
効率よく痩せるための筋トレと有酸素運動
無酸素運動
筋肉をつけやすい部位＝『大きな筋肉』を鍛えて効率よく基礎代謝を上げる
出典痩せるためにはどの筋肉を鍛えるのか?? | 現役ジムトレーナーが語る痩せる筋トレの極意
有酸素運動
有酸素運動で体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼
出典有酸素運動とは？
4大痩せホルモンを上手にコントロール
出典：gafpsp.org
出典：omunew.info
健康のためにも…
出典：mery.jp
