ダイエットだけじゃない！「逆立ち」がもたらす健康効果が凄い

ここでいう逆立ちとは、三点倒立のことを言います。

頭に体重がかかるので、頭の下にはクッションなどを敷きましょう。脚は壁を使って支えてもOKだそうです。

最初のうちは、前方に倒れてしまわない様に、壁を用いて練習します。

逆立ちは便秘解消に効果がある体操なのです。一般に便秘の人は、全身の筋力が弱く、胃や大腸などの内臓が垂れ下がっていることが多いです。

腸は大きな刺激を得て、普段とは違う動きをすることになります。この動きや刺激が便秘解消にもつながります。

食事直後や体の調子が悪い時に、逆立ちすると刺激が大きすぎるため、体調悪化の原因につながることがあるので注意が必要です

私達が太ってしまう主な原因として、しばしば挙げられる「骨盤の歪み」と「内臓の下垂」。逆立ちにはこの２つを解消する力があります。

腕や肩、腹筋なども一緒に鍛えられるため、基礎代謝もアップしていきます。

逆立ちをする前にストレッチ、スクワットをすると燃焼効果が高くなります。

重い頭を支えている首や肩には、常に負担がかかっています。また、上半身を支える腰にも負担がかかり、長年の間に痛みが出てきます。

体が逆さになることで、全身がいつもとは逆の方向で刺激を受ける、それだけで筋肉もほぐれ、血行もすごくよくなるんです。

辛い肩こりに悩まされている皆さん、逆立ちはすごく効果的なので是非試してみてみてください。

ヨガを行っている人たちの中で「常識」と言われているのが、この逆立ちが与える「頭」への効果。

頭痛の主な原因は血流の悪さです。肩こりと同じ原理です。

頭痛がする時に逆立ちをすると、頭が心臓よりも低い位置にくるため、脳に新鮮な血液・酸素・栄養素が送られ脳に血液が行き渡るので頭痛解消になるんだそう。

逆立ちをすると、体中の筋肉の緊張が取れるためすっきりと爽快な気分になります。

逆立ちすると、呼吸が調い、身体の凝りが取れるので疲労回復の効果があるらしい。

脳に血液を行き渡らせ、逆立ちをした後、気分はスッキリします。疲労回復にも良いと言う事です。

逆立ちをして血流が頭へ流れると、特に大きなストレスを感じているときは活力が高まると同時に、気分を落ち着ける効果もあります。

脳の働きが良くなることでいわゆる「ストレスホルモン」ことコルチゾールの分泌が抑制され、ストレス解消に繋がります。

逆立ちをすることで、眠気が覚める上に、受験勉強のストレスや疲れも解消されるというわけです。