お金や手間、無駄な時間をかけずに運動を始めよう。（健康/運動/習慣/室内/体力づくり/ダイエット）
効率よく鍛えるために知識をつける
この3つの順番は忘れるべからず・筋トレ(無酸素運動)→有酸素運動・大きい筋肉→小さい筋肉・コンパウンド種目(複数の筋肉や関節を使う)→ アイソレート種目(1つの筋肉や関節を使う)
基本的に鍛える部位は6か所太もも・お尻・肩・背中・胸・お腹
出典自宅で簡単！！初心者におすすめの筋トレメニュー～今日からできる自重トレーニング～
筋トレの頻度、1回あたりのセット数、1週間のトレーニングメニュー参考例
出典：AMAZON：DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド
さっと取り組めるように準備しておく
具体的な筋トレメニューを作る。どれくらいの頻度で、いつ、何を、何回
+a 室内で続けやすい有酸素運動
ハウツー動画を見ながら一緒に取り組む
自分に合った筋トレ動画を探し、お気に入り登録しておく。
継続させる。運動を楽しむには？
「こうしたら楽しい・モチベーションが上がる」を集める
普段から少しずつ身体を動かす～したら、～しながら、～の前・後に
続かなくなる原因を予測して対策を練っておく
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